挑战摸高330厘米，快恢复到之前最好的状态了，最近的训练效果也不错，继续加油。
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摸高+试扣，50分钟，梦回328，距离最好成绩还差1厘米。
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挑战摸高330厘米，一次训练的内容，摸高，试扣，增强式摸高，跳篮架，北欧挺
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上次药球训练后，直接解锁了双手扣篮，今天继续安排6个动作的药球练习，我先练着看看效果如何！
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挑战摸高330厘米，今天深蹲日，175公斤差点被压
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挑战摸高330厘米，昨天一天两练，今天上午肌肉和神经有点疲劳，跳不起来也得跳，上午试扣训练，下午再来个增强式，今天也两练。
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状态一般的摸高训练，330没有摸到，但是感觉最高点又差不多有！
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挑战摸高330厘米，今天的训练内容就是跳跳跳，疲劳期摸高只有320不到了，难受！
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差不多两个月没做大力量训练了，最近一直在跳，对膝盖真是一种挑战，大家一定要保养好，充分做好热身和放松恢复，远离伤病！
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画质感人，但实打实手腕磕痛了，一年涨了20厘米弹跳，希望下一年能保持住，再涨个 5-10厘米
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挑战摸高330厘米，记录训练内容。
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练弹跳真的简单，就两个字，坚持，没有花里胡哨的东西，涨20+弹跳
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挑战摸高330厘米，今天后侧单侧训练，很多人腿部力量好，但是容易膝盖疼，很有可能就是前侧力量强，后侧力量弱导致的，所以后侧链一定要练起来。
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挑战摸高330厘米，田径场必须是你训练安排中不可或缺的部分，不接受反驳。5组60米冲刺跑
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挑战摸高330厘米，上周五打了狂犬疫苗被迫歇了几天，今天恢复训练。从空杠蹲到165公斤热身，然后是140公斤5*5，最后是130公斤120斤弹震蹲+组间摸高。
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挑战摸高330厘米，半个月没蹲了，看看力量掉了多少！
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挑战摸高330厘米，打比赛把腰扭伤歇了一个星期，好点了，今天赶紧来摸高，还可以，状态没掉，就是没有扣篮手感。
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挑战摸高330厘米，北欧挺，保加利亚蹲走起，加强后侧
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挑战摸高330厘米，后侧链训练，单侧训练
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挑战摸高330厘米，冲刺跑训练
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挑战摸高330厘米，肌肉神经双疲劳，今天摸高320左右。
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状态是真的差，只能免扣了。
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训练日，高翻5组，引体向上4组，爆发力推4组。
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挑战摸高330厘米，最爱的深蹲日到了，蹲就完事了。
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一次摸高试扣训练，全力起跳60多次！今天摸高326，快恢复到最好水平了，持球跳后面也有点感觉了，继续保持。
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都知道练弹跳要练深蹲，5*5的深蹲怎么练，这期是我的训练经验。
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挑战60天摸高330厘米，今日训练内容100米全速跑，4组
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挑战摸高330厘米，多跳多跳多跳，才能跳的高
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挑战摸高330厘米，到了新装备，今天试试看能不能摸到330，还差一点
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挑战摸高330厘米，今天冲5组100米，累的够够的。
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练扣篮一年多前的自己，和现在的自己，练扣篮带给我的不仅仅是弹跳上的增长，更多的是一种健康的生活方式，和一个健康的身体！
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新目标，垫步把球扣进，对持球弹跳高度有更高的要求。加油！！！
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挑战摸高330厘米，新年第一次训练挑战180公斤惨被压！！！
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药球训练是很好的爆发力训练项目，值得一练！
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热身真的很重要，能够帮助出状态，能够避免伤病困扰，这些动作是我训练前必做的热身，千万不要觉得浪费时间就不去做热身！
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有目标才有动力，今天正式开启100天摸高335厘米挑战，从320到330用了140多天，已经开始期待100天后的自己了！
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弹跳训练之弹力带助力跳
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挑战摸高335厘米，第二天，今天做些增强式跳，加上肢爆发力训练。
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断断续续一年多的训练，我的摸高从刚刚摸框到3米27，涨了20+，做好这两点，你也可以的。
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又完成了一个小目标，今天解锁双手扣篮，摸高328，练就有效！
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挑战摸高330厘米，冬训肯吃苦，开春猛如虎。