挑战摸高330厘米，最爱的深蹲日到了，蹲就完事了。
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挑战摸高330厘米，今天深蹲日，175公斤差点被压
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挑战摸高330厘米，田径场必须是你训练安排中不可或缺的部分，不接受反驳。5组60米冲刺跑
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挑战摸高330厘米，今天的训练内容就是跳跳跳，疲劳期摸高只有320不到了，难受！
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挑战摸高330厘米，打比赛把腰扭伤歇了一个星期，好点了，今天赶紧来摸高，还可以，状态没掉，就是没有扣篮手感。
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挑战摸高330厘米，今天后侧单侧训练，很多人腿部力量好，但是容易膝盖疼，很有可能就是前侧力量强，后侧力量弱导致的，所以后侧链一定要练起来。
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挑战摸高330厘米，北欧挺，保加利亚蹲走起，加强后侧
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付出终有回报，终于拿下330厘米，训练思路没有问题，前段时间的瓶颈让我一度怀疑训练方法，好在坚持下来了！
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新年第一愿当然是摸高330厘米啦
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挑战摸高330厘米，后侧链训练，单侧训练
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挑战摸高330厘米，半个月没蹲了，看看力量掉了多少！
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挑战摸高330厘米，加强单侧训练可以有效预防运动损伤，今日膝上高翻，负重箭步蹲，保加利亚蹲，
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挑战摸高330厘米，新年第一次训练挑战180公斤惨被压！！！
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挑战摸高330厘米，助跑起跳
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挑战摸高330厘米，昨天蹲今天跳，蹲是为了涨力量，跳是为了让大脑知道，我力量涨了。
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挑战摸高330厘米，上周五打了狂犬疫苗被迫歇了几天，今天恢复训练。从空杠蹲到165公斤热身，然后是140公斤5*5，最后是130公斤120斤弹震蹲+组间摸高。
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练弹跳真的简单，就两个字，坚持，没有花里胡哨的东西，涨20+弹跳
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摸高解锁3米27，最近三次摸高训练，每次都能涨1厘米，真的太香了。
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挑战摸高330厘米，到了新装备，今天试试看能不能摸到330，还差一点
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挑战摸高330厘米，冬训肯吃苦，开春猛如虎。
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挑战摸高330厘米，记录训练内容。
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持球跳不高的，可以试试这两个动作，练一次就会出效果。
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挑战摸高330厘米，已知站立摸高235厘米，原地摸高320厘米，助跑摸高325厘米，问为什么助跑摸高只多5厘米？
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挑战摸高330厘米，深蹲日，今天顺利拿下150公斤的5*5。
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推荐一个深蹲组后的练习，小重量火箭推，力求最快速度推起，对提升弹跳效果非常好！
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挑战摸高330厘米，昨天一天两练，今天上午肌肉和神经有点疲劳，跳不起来也得跳，上午试扣训练，下午再来个增强式，今天也两练。
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热身组，从空杠蹲到180公斤，第一次挑战180公斤，被压！为什么你的深蹲在涨弹跳确不涨？
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挑战摸高330厘米，深蹲正式组，145公斤做组+130公斤弹震蹲，深蹲进步了，明天摸高又要涨了？
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今天摸高又破了PR，距离330厘米又近一步，3米26啦！
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挑战60天摸高330厘米，今日训练内容100米全速跑，4组
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状态一般的摸高训练，330没有摸到，但是感觉最高点又差不多有！
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继续挑战2倍体重5*5，加3组弹震蹲！
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如果给你20+厘米的弹跳，你愿意用什么来换？
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挑战摸高330，记录每次的训练内容
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自从解锁330后，突然感觉身体好疲劳，可能是目标达到了后，那根弦松了，还是要紧起来继续挑战更高的目标。
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训练日，高翻5组，引体向上4组，爆发力推4组。
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和5杠上了，5组高拉，5组引体，5组平板卧推，补足弱项！
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新目标，垫步把球扣进，对持球弹跳高度有更高的要求。加油！！！
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跳楼梯是很好的增强式
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跳深摸高，增强式的不二选择。
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正月初三，开年第一蹲，保持下状态。