不要做这两种瑜伽老师 瑜伽老师必看
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干货篇🧘‍♀️｜平衡与稳定 60分钟完整排课 增加稳定 灵活身体
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【15分钟跟练】神猴式 跟练版 开髋 一字马⚠️练习时跟着呼吸身体状态逐渐深入，不要过度用力拉扯身体，避免拉伤。
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腰腹塑形 30分钟瑜伽跟练版 瘦肚子 核心加强
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跟练版🧘‍♀️｜ 阴瑜伽 睡前拉伸 放松舒缓15分钟跟练版
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干货分享🧘‍♀️｜头倒立60分钟排课 🧘倒立促进血液流向面部，排毒养颜抗衰老对抗地心引力，预防器官下垂 给脑部供应充足的氧气和血压，放松长期受压迫的脊椎
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卵巢保养 60分钟完整排课 预防炎症 抗衰老 提升气血
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