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帕梅拉 - 10min 性感美腿-臀部+小腿+大腿内外侧硬核训练|塑形修长美腿 (Pamela Reif Official)
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全新的杀手级经典腿部训练!~你们等很久啦♥️综合训练你的蜜桃臀+大腿内外侧及小腿~每一次的辛苦训练都让你离修长美腿更进一步! 训练过程中:- 臀部:深蹲时保持重心在脚跟,用臀部的力量使自己站立&保持臀部肌肉收紧。记得保持膝盖稳定 不要内扣!!- 相扑深蹲时集中注意力在大腿内侧肌肉。 - 小腿肌肉也不要忽视噢~ 不同的训练动作针对腿部不同部位,变换训练动作能非常有效地塑形整个腿部! ♥️和我一起坚持这10分钟美腿训练吧!针对不同身高体重,本次训练将燃烧70-110kcal~
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