金刚功快一年，每次第五部做完心跳加快，需要调整人一会呼吸才能做第六部。
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金刚功523天，渐渐的发现练功并非最好的良药，最好的良药还是生活习惯和心态。练功是锦上添花。
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金刚功526天，连着下了几天雨，停练了一段时间。之前劝孤立肌肉锻炼要少做，最近反应过来，推拿要少做，如果难受，休息一段时间自然就好了。经常按的的人总是浑身难受
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金刚功516天，回乡下休息了一天。精神饱满了很多，打的都有劲了。城里人普遍戾气重，需要多到乡下走走。这段时间累了，每次回家都被说怎么瘦了。一年瘦过一年。
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金刚功475天，看着自己日益消瘦的脸庞，无论吃多少都还是一个体重，打算吃的再干净清淡些，让脾胃更加健康。
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金刚功440天，说说最近的身体改变。鼻炎比之前好了多，人的精力和体力变好了，气色也比之前好。脸比之前一段时间垮，之前好了一阵，现在又垮了，不知道什么原因。
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金刚功快用一年，这一个月左右的时间练功练下来我照镜子背和脖子好像都直了一点，尤其是我的胸椎没有之前那种展不开始终有种压着的感觉。
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金刚功436天。我发现人的身体有一个机制，足够累了，失眠的人都会睡的香。这个世界也有一套规则，那就是物极必反、否极泰来。所以不必太过悲伤，美好的事物终将到来。
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金刚功快一年，拍了视频才发现最近几年体态变了，脖子前倾，有点驼背，像个小老头。几年前还是挺板正的。真有种蹉跎岁月的感觉。慢慢通过练功来纠正体态。
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金刚功快一年。昨天一个网友好心提醒我第二部动作有点塌腰，确实第二部动作我做的时候有点别扭，今天试试不塌腰是怎样的。
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金刚功快一年。我两只胳膊还是很难伸直，右手向上翻掌只能到45度。羡慕那些筋骨柔长的人。有没有像我一样僵硬的人。
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金刚功快一年，之前一天下来，神色疲惫，整个面部特别是眼皮感觉很劳累，不洗把脸都无法恢复的感觉。这段时间没感觉到神色疲惫了，不知道是不是练功练的。
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金刚功快一年，今天第五部练完有点疲惫，有种剧烈运动之后的感觉，有点无力感。
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金刚功541天，当一件事情需要自己很自律去完成，而且经常做事拖延的时候，也许这件事情没有做的必要，金刚功是一件不用勉强自己去做自然想去做的事。
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金刚功快一年，胸椎不太舒服已经个把月了，头往后仰和转头的时候胸椎有点僵硬和痛的感觉。
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金刚功快一年，这段时间确实恢复了精力，站久走久了腿也不难受了，也不知道是不是练功的关系。
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金刚功快一年，最近的感悟是这是一部刚柔并济的功法，每一个拉伸的动作都是用自己的力量完成的（不是靠外力，抵在固定物上面）锻炼力量的同时锻炼了柔韧性。
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金刚功快一年，除正常精神变好，身体变轻松之外，最近照镜子的时候发现20多年顽固的黑头不见了，说来也奇怪，我的肠胃暂时没有多大改善。
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金刚功快一年，依旧没有体会到“热流”以及排毒反应。昨天量了血压还是一如既往，低压60，高压90。目前就腰肌劳损有很大的缓解，这也是很大的帮助了。
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金刚功快一年，站桩也好，大众健身也好，我自己练下来感觉没有像金刚功那么自然的。希望身体能回到他本来自然的样子。
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金刚功快一年，今天用十层力试试。
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金刚功518天。好像自己不能吃过于复杂的东西，粗茶淡饭最好。最近吃的都是煮的，或者五谷杂粮之类的，基本没有什么油腻。就没有拉肚子或者肚子痛了。
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金刚功快一年，自从练了金刚功，发现了身体一些不平衡的地方，比如右手臂在伸展时，手臂下方接近腋下的位置会卡住，伸展到一定程度会“咯噔”一下，不知道有没有类似的。
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金刚功快一年，昨天对比了下许理慧和张至顺老道长的视频，两者差别蛮大的。所以动作上没有一个标准，因为每个人的身体构造不一样。在大方向对的情况下找到适合自己的方式。
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金刚功第371天。我的右手始终没有左手灵活，没法90度立掌，第三部和第五部做不到伸直，练五指并拢也比较难。我不是左撇子，右手比左手力量大的同时没有左手灵活通透。
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金刚功540天，建议大家多锻炼多户外走走，现在的人对太阳唯恐避之不及，人看着就挺阴郁的，不能见光的是鬼不是人。
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金刚功快一年，到今天为止除了出点汗，腰肌劳损得到缓解，别的没有反应，诸如热流、排毒这些。
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金刚功441天，做第二部的时候每次都会有明显的肠胃蠕动的声音。
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金刚功快一年，效果初显（右肩膀的筋拉开了）
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金刚功517天，经常感受到生存过程中不确定的周边环境带来的零星寒意。是周遭环境不稳定还是内心不够强大？我能做的就是保住身体，把能做的小事情做好。
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金刚功整整一年，去年开始学的时候还是疫情刚放开的时候，不幸的是才练了十几天就感染了新冠。
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金刚功快一年，不知道是不是错觉，感觉好像练功让自己壮了一点。
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八部金刚功最全细节纠功
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金刚功397天，从之前的浑身酸痛、精神困顿到现在神清气爽。脸也变得白白净净。
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金刚功快一年，真的会有排毒反应吗？
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金刚功464天，昨天吃好晚饭突然喉咙有点不舒服，本以为是吃鱼和大葱引起的，结果是感冒的前兆。
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金刚功510天，过渡养生有害身心健康。这有点武侠小说里的武学障的意思。我觉得营造一个好的环境、选择对的人是很好的办法，被动养生。
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金刚功491天，因事停练了两天也不错，要学会接受生活中的黑天鹅，让金刚功服务生活。而不是徒增烦恼和纠结。做一件事是做了开心才去做，如果做了反而不开心就失去了初衷
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金刚功511天，昨天吃了点西北牛羊肉带辣的，今天狐臭还是没有。而且天气闷热出汗。所以是不是金刚功的排毒功效。
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金刚功385天。最近练功的效果出来了，金刚功真的有用，不知道是什么原理，继续练习。
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金刚功498天，以往衡量一件事值不值得做，我都要考虑做这件事有没有用，然而慢慢的我就找不到真正想做的事了。现在，想做什么就去做什么。