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金刚功540天，建议大家多锻炼多户外走走，现在的人对太阳唯恐避之不及，人看着就挺阴郁的，不能见光的是鬼不是人。
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金刚功388天。在我三十二岁时候脸开始断崖式垮了。现在我发现脸上的皮肤支棱起来和紧致了。这应该是阳气变足了，脸上的组织才有了支撑。这真有点神奇呢。
金刚功430天，伴随着春节的修养，气色和皮肤越来越好。但是长期的情绪郁结体现在脸上的是疲惫的神情和舒展不开的悬针纹还是没办法褪去。守得云开见月明吧。
金刚功523天，渐渐的发现练功并非最好的良药，最好的良药还是生活习惯和心态。练功是锦上添花。
金刚功387天，身体很寒，练多久会不怕冷？
金刚功428天，迎着朝阳，第一部的时候感受到背部一阵发热。
金刚功498天，以往衡量一件事值不值得做，我都要考虑做这件事有没有用，然而慢慢的我就找不到真正想做的事了。现在，想做什么就去做什么。
金刚功吗536天。这几天平均一天只睡了五个小时，记性差的要命，健康生活的话首要还是生活习惯，再者是练功。
金刚功532天，之前看了许理慧的动作，练的动作就在张至顺和许理慧之间，今天再按张至顺的动作练一遍。
金刚功402天，皮肤变得白净了，脸上的斑都淡了，应该是阳气足的表现。
金刚功438天，刷到道长的一个视频。大意是有德才有道。德的话就是有赡养老人和养育孩子的责任。所以人是没有办法抛开一切躲到山洞修道的，所以就在尘世中做个修行之人吧
金刚功508天，练着练着狐臭不见了，大家有这种情况吗。
金刚功526天，连着下了几天雨，停练了一段时间。之前劝孤立肌肉锻炼要少做，最近反应过来，推拿要少做，如果难受，休息一段时间自然就好了。经常按的的人总是浑身难受
金刚功快一年，之前一天下来，神色疲惫，整个面部特别是眼皮感觉很劳累，不洗把脸都无法恢复的感觉。这段时间没感觉到神色疲惫了，不知道是不是练功练的。
金刚功521天，曾经每天都要高强度运动，会为没有完成目标而感到难过。这样的坚持再也没有了孩童时期蹦蹦跳跳然后满脸通红的快乐感。现在做一件事，只要开心就去做。
金刚功第370天
金刚功快一年，这段时间确实恢复了精力，站久走久了腿也不难受了，也不知道是不是练功的关系。
金刚功396天，昨天喝了点白酒，半夜醒了睡不着，下次不喝了。
八部金刚功打卡第10天，我练功一是锻炼身体，而是调整心态。对过去发生的要认命，对未来要努力去改变。
金刚功快一年，今天实时气温5摄氏度，穿一件秋衣，练完没有出汗，身上有点儿潮，练完手是热的。
金刚功397天，从之前的浑身酸痛、精神困顿到现在神清气爽。脸也变得白白净净。
金刚功541天，当一件事情需要自己很自律去完成，而且经常做事拖延的时候，也许这件事情没有做的必要，金刚功是一件不用勉强自己去做自然想去做的事。
金刚功517天，经常感受到生存过程中不确定的周边环境带来的零星寒意。是周遭环境不稳定还是内心不够强大？我能做的就是保住身体，把能做的小事情做好。
金刚功486天。很多人养生这个好这个做一下，那个好那个也做一下下。站桩、搓耳朵、仙人揉腹、八段锦、八部金刚功，什么都来一下。太多了。养生就不能太过刻意。
金刚功538天，这段时间累出了肺炎，多休息、练练功发散发散。
金刚功快一年，这一个月驼背和脖子前倾似乎有改善，而且胸椎感觉展开了，之前总是抬不起头的感觉，像是被压着。
金刚功第366天
金刚功395天，气血足了，脸干净了很多。
金刚功快一年，如果一直没有帅或变美的话，那么养生效果就是有限的。身体好了，气色最看得出来。
金刚功518天。好像自己不能吃过于复杂的东西，粗茶淡饭最好。最近吃的都是煮的，或者五谷杂粮之类的，基本没有什么油腻。就没有拉肚子或者肚子痛了。
金刚功第427天，雪地打卡。
金刚功快一年，最近的感悟是这是一部刚柔并济的功法，每一个拉伸的动作都是用自己的力量完成的（不是靠外力，抵在固定物上面）锻炼力量的同时锻炼了柔韧性。
金刚功快一年，站桩也好，大众健身也好，我自己练下来感觉没有像金刚功那么自然的。希望身体能回到他本来自然的样子。
金刚功快一年，实时气温4摄氏度，今天只穿了件秋衣，没有出汗，全身也没有热起来，但是练完套了一件外衣之后，慢慢的手变热乎乎了。
金刚功472天，腰肌劳损比之前缓解了很多，腰变得柔软了很多，我觉得凤凰展翅起到了很大的作用。颈椎问题还是没有改进。
金刚功快用一年，这一个月左右的时间练功练下来我照镜子背和脖子好像都直了一点，尤其是我的胸椎没有之前那种展不开始终有种压着的感觉。
金刚功打卡437天。不是去抱怨另一半和孩子，人生的下半场拼的还是自己，拼的是健康和心态。
金刚功快一年，自从练了金刚功，发现了身体一些不平衡的地方，比如右手臂在伸展时，手臂下方接近腋下的位置会卡住，伸展到一定程度会“咯噔”一下，不知道有没有类似的。
金刚功394天，今天试着忘记动作，忘记标准地去练。轻快了许多。
金刚功471天，今天的意境我挺满意的。前段时间确实感冒了，半夜喉咙痒，咳痰，有次出去玩，回来的路上身体很累的感觉。我发现身体欠佳的时候，人的磁场都会很弱。
金刚功401天，人生中有的时候难免遇到困境，碰到的不如意的事，熬熬总会过去的，守得云开见月明，
