金刚功541天，当一件事情需要自己很自律去完成，而且经常做事拖延的时候，也许这件事情没有做的必要，金刚功是一件不用勉强自己去做自然想去做的事。
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金刚功523天，渐渐的发现练功并非最好的良药，最好的良药还是生活习惯和心态。练功是锦上添花。
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金刚功436天。我发现人的身体有一个机制，足够累了，失眠的人都会睡的香。这个世界也有一套规则，那就是物极必反、否极泰来。所以不必太过悲伤，美好的事物终将到来。
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金刚功508天，练着练着狐臭不见了，大家有这种情况吗。
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金刚功快一年。昨天在室外练，把自己冻坏了，一天都热不起来。并不是谁可以承受冬天凌晨室外的气温的。今天在室内练，第八部的时候清涕都震出来了。
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金刚功526天，连着下了几天雨，停练了一段时间。之前劝孤立肌肉锻炼要少做，最近反应过来，推拿要少做，如果难受，休息一段时间自然就好了。经常按的的人总是浑身难受
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金刚功532天，之前看了许理慧的动作，练的动作就在张至顺和许理慧之间，今天再按张至顺的动作练一遍。
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金刚功463天，发现自己颈椎毛病，还有后脚跟痛应该是和肾有关系，眼圈一周也是暗青色。
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金刚功459天，最后收工的时候，我的右臂像是卡住一样展不开，也使不上力，相当难受，感觉呼吸都不畅。请问，怎么松解。
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金刚功吗536天。这几天平均一天只睡了五个小时，记性差的要命，健康生活的话首要还是生活习惯，再者是练功。
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金刚功540天，建议大家多锻炼多户外走走，现在的人对太阳唯恐避之不及，人看着就挺阴郁的，不能见光的是鬼不是人。
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金刚功440天，说说最近的身体改变。鼻炎比之前好了多，人的精力和体力变好了，气色也比之前好。脸比之前一段时间垮，之前好了一阵，现在又垮了，不知道什么原因。
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金刚功491天，因事停练了两天也不错，要学会接受生活中的黑天鹅，让金刚功服务生活。而不是徒增烦恼和纠结。做一件事是做了开心才去做，如果做了反而不开心就失去了初衷
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金刚功快一年。已从健身上岸，与其有一身腱子肉外强中干，不如体态轻盈，浑身自在。一身肌肉确实看起来精神好，照片看起来健康。但现实中气色往往不好，特别脸不是很饱满。
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金刚功444天。失业刚好一个月，刚找到工作，还在培训阶段。不急不躁，开始了再说。无论如何先要有个好身体。
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金刚功快一年，拍了视频才发现最近几年体态变了，脖子前倾，有点驼背，像个小老头。几年前还是挺板正的。真有种蹉跎岁月的感觉。慢慢通过练功来纠正体态。
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金刚功快一年，今天第五部练完有点疲惫，有种剧烈运动之后的感觉，有点无力感。
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金刚功511天，昨天吃了点西北牛羊肉带辣的，今天狐臭还是没有。而且天气闷热出汗。所以是不是金刚功的排毒功效。
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金刚功402天，皮肤变得白净了，脸上的斑都淡了，应该是阳气足的表现。
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金刚功471天，今天的意境我挺满意的。前段时间确实感冒了，半夜喉咙痒，咳痰，有次出去玩，回来的路上身体很累的感觉。我发现身体欠佳的时候，人的磁场都会很弱。
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金刚功388天。在我三十二岁时候脸开始断崖式垮了。现在我发现脸上的皮肤支棱起来和紧致了。这应该是阳气变足了，脸上的组织才有了支撑。这真有点神奇呢。
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金刚功537天，接连几天上班把自己累到了，想起道长讲起自己给大家做饭忙不过来也是满腹牢骚和委屈。让自己太累没啥意思。
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金刚功435天，近段时间身体没有太多变化，现在开始也不太过分关注身体上的这些变化。好好生活、慢慢沉淀。
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金刚功488天。今年没碰过酒，已戒酒。一个人喝：通过喝一点酒来慰藉生活对于负重前行的人来说是不清醒的行为。一群人喝，等热闹散去，你得为明天奔波，收获的只有疲惫。
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金刚功快一年，关于用力，尝试过几种用力方式之后，还是自然用力练起来最合理，也就是该用力的地方用力，自然而然用力。
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金刚功486天。很多人养生这个好这个做一下，那个好那个也做一下下。站桩、搓耳朵、仙人揉腹、八段锦、八部金刚功，什么都来一下。太多了。养生就不能太过刻意。
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金刚功387天，身体很寒，练多久会不怕冷？
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金刚功快一年，除正常精神变好，身体变轻松之外，最近照镜子的时候发现20多年顽固的黑头不见了，说来也奇怪，我的肠胃暂时没有多大改善。
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金刚功第368天，昨天晚饭吃了块东坡肉，也许是没消化的关系，肚子难受了一晚上并伴有低烧，全身肌肉酸痛还有头痛。练第八部的时候突然有了感觉，去排了一下。
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金刚功快一年。昨天一个网友好心提醒我第二部动作有点塌腰，确实第二部动作我做的时候有点别扭，今天试试不塌腰是怎样的。
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金刚功快一年，最近的感悟是这是一部刚柔并济的功法，每一个拉伸的动作都是用自己的力量完成的（不是靠外力，抵在固定物上面）锻炼力量的同时锻炼了柔韧性。
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金刚功391天，现在为止没出现过任何大的反应，比如上火、冒痘、出大汗、呕吐、拉黑便，一个都没。但身体确实有改善，变得有精神，皮肤细腻有光泽以及其他身体功能的改善
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金刚功534天，前一天过于劳累加上睡的少还有吃坏肚子，今天练的时候没力气加手抖。
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金刚功475天，看着自己日益消瘦的脸庞，无论吃多少都还是一个体重，打算吃的再干净清淡些，让脾胃更加健康。
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金刚功536天，五百多天的练习，让我对金刚功的感悟是，这是一种力量与柔韧一体，平衡的、身心灵一体的，中庸的、整体的锻炼方式。所以对身体没有副作用，真正的强身健体
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金刚功509天，最近醒悟了一点。生活一直在hard模式的原因是忽略了自己的欲望。总在想周遭的环境和人只要过得去就行。其实我本可以追求美好，而不是内耗。
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金刚功525天，全程七遍无删减。
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金刚功461天，因为练习金刚功的关系，每天都能早起、散步、排便、冥想、做早饭、吃早饭。
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上热下寒脾胃堵！不花钱3招通中焦引火归元
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金刚功快一年。之前发过一段练金刚功视频，被大家吐槽动作软绵无力，因为之前对金刚功理解有误，以为道家的东西应该像水一样柔，所以没用力。现在改用力了，感觉挺不一样的
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金刚功快一年，昨天对比了下许理慧和张至顺老道长的视频，两者差别蛮大的。所以动作上没有一个标准，因为每个人的身体构造不一样。在大方向对的情况下找到适合自己的方式。