京东 11.11 红包
赛前一周养生，蹲210，推152.5，拉230
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john haack，蒋哈克终于拉900磅以上了。。
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状态一般的两次，深蹲235kg，无腿卧推150kg
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john haack总成绩终破1000kg，期待他升级别
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最近一周的训练，居家深蹲200kg，硬拉210kg
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还有3周比赛了，开始习惯比赛标准三大项，蹲215，推165，拉210
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john haack，最新比赛，体重92.7kg总成绩990kg，新的100级别全时套膝记录
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20200620，冲PR训练，卧推165kg，卧推175kg，早净体重75.9
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最近一周的训练，躺推155kg被压两次，100kg25次，赤字硬拉200kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，220kg，卧推140kg，145kg，硬拉190kg，体重76左右
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john haack 轻松硬拉410kg
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本周卧推回到了巅峰的170kg，172.5被压，赤字硬拉210kg
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最近一周的训练，躺推150kg，赤字硬拉190kg，第一次正式尝试相扑拉
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本周高杆深蹲，硬拉220kg，卧推167.5kg失败
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第一次参加力量举比赛，体重74.3，总成绩540，希望下次进步
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卧推150kg，腰康复高杆深蹲210kg
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居家训练，低杆深蹲加到200kg，然后前蹲110kg5乘5，罗马尼亚硬拉，哑铃提踵完事。今早净体重73.5
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本周高杆暂停深蹲200kg，无腿卧推162kg，赤字硬拉210kg
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john haack，蒋哈克，硬拉405kg
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继续恢复
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最近一周的训练，深蹲220kg，235kg被压，卧推145kg，硬拉220kg
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本周被迫只练了4天，蹲205，推160，拉225
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本周体重81，安全杆第一次冲下大重量，赤字240kg失败。
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打酱油的一周，深蹲190kg，卧推140kg，硬拉190kg，体重75.5
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居家隔离第六十天，卧推140kg，腰伤康复蹲
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蒋哈克John haack昨天最新比赛，称重93.45，总成绩1043.5（365，252.5，426）
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居家训练，弹力带辅助，卧推150kg4乘4，160kg乘1，最近净体重73.5
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最近一周的训练，打疫苗减载，深蹲200kg，卧推140kg，硬拉205kg
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深蹲恢复高杆215kg，卧推165kg被压，硬拉恢复220kg
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三大项成绩都比较平庸的一周，蹲190，推140，拉200
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本周推了三次，破了两次PR，最多到175kg
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最近一周的训练，深蹲恢复190kg，躺推155kg被压，直腿硬拉180kg
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你管这叫力量举女孩？
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居家隔离第十五天，卧推165kg被压喽
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居家隔离第三十六天，减载深蹲200kg，卧推150kg
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2020 0318，居家训练，养生深蹲到190，最近净体重73.5。
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蹲200，推165，拉225，努力伸直手臂卧推以及拉回很久没拉过的硬杆。
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居家隔离第七十四天，卧推145kg，体重77.5kg
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最近一周的训练，无腿卧推140kg，借力划船160kg
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居家训练，暂停卧推130kg
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居家隔离第五十天，放假4天没碰，卧推恢复140kg，体重掉到78.5kg