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京东 11.11 红包
欧阳春晓根本性瘦小腿我服❗️瘦小腿超有效
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欧阳春晓10分钟根本性瘦小腿跟练,练过的姐妹都说好,我也来试试 针对肌肉腿,脂包肌,小腿粗壮,扁平足很有效果 原理是恢复和强化足部与足背屈功能,改善足弓塌陷,让脚底有力,加强小腿深层肌肉 ✅动作一:提拉小腿肚 10下 脚尖点地,双腿并拢,屁股坐脚后跟上,双手扶墙,反复抬膝 ✅动作二:下犬式踩踏拉伸 30下 手臂伸直,手掌撑地,身体弯曲,双脚交替向后踩踏 ✅动作三:下犬式滚脚尖 10下 手臂伸直,手掌撑地,身体下弯,双脚向前弯曲,脚背撑地 ✅动作四:踮脚蹲 30s 前脚掌踮地,屁股坐脚后跟上,双手抱头,后背挺直 🔥做完之后再配合按摩效果更好
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