久久发个抓举卡，上重量进肩太顿了！90依旧远了些
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高翻刮弟弟怎么办？翻起来蹲他3个，以后就不怕了
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高翻+借力推+上挺，小重量举重技术组
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恢复高翻95，挺举90，勉扣280，脚踝还不敢发力，慢慢康复咯！
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高翻挺100，膝高翻110，膝高抓80
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打卡一次抓举练习，50～75KG
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低迷态，翻不动95，抓80晃来晃去
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刚开始健身的时候，时常有人会说，发力不要耸肩，斜方肌会代偿的
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发力点高抓！好帅哦 乓的一声就上去了
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举重小白的高翻练习，60～70～80～90翻
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助力带抓85，没有技术全是蛮力，沉淀沉淀
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膝上抓举90。膝上蹲翻110
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我的梦想又变了，我想抓85，有戏不？
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高翻110自由，当然只是膝上翻
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抓举练习，30～50，高抓，蹲抓练习，蹲抓架子软趴趴
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挺举100公斤！
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继续看日本举重U熊
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高翻碰到一头肌怎么办？答案：举起来狠狠摔下去，报仇！
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膝上翻新纪录103，摸高3.10差一点……
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带拉抓举90公斤！
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高翻挺 接杆即起/抓举支撑
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高翻100自由，挺100自由也不远了
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60下蹲抓，越来越敢蹲了，感觉不发力不够顺，就不加重了，再加估计会翻车，支撑还是不够
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日常抓举练习，发力屈肘和提铃含胸两个问题快把我磨疯了，其他问题先不想了
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高抓70，下蹲抓80
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翻个100，挺个90，跳箱练练脚踝弹性
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专项纪录刷不动了，那辅助项刷刷纪录咯，膝上抓新纪录80KG
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膝上蹲翻110
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连续抓举发力练习，手掌受伤不能抓大重量，好烦
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硬拉155，高抓练习，状态不好，手拿全靠抡～
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半挺新纪录90KG啦，下次95应该没问题
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膝上抓举85，蹲翻100
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垫玲抓90，后蹲130，140卒
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抓举练习，空杠高抓，30KG连招：下蹲抓～直腿抓～宽速拉～宽挺蹲
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第一次蹲翻挺110，比上次高翻挺110累多了
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高翻90kG，膝上高翻90KG，破挺举90KG（新PR）啦
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小趴菜又菜又爱玩，今日抓举60～65KG
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举重还是举帅，像我这样的菜逼，重是重不了的了，帅一点磨磨总可以吧艹
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减肥后，第一次抓举75公斤，80公斤还远么？
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90公斤抓举
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总结了一个经验，吃不饱影响核心力量，软的，迟早被砸