京东 11.11 红包
11月30日——更低的体脂，更多的肌肉，下周开始练习田径项目
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篮球体育生自我介绍21岁/185cm/75kg/15cm/43码脚
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11月26日——专项身体素质（直摆勾，腿部力量）
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大年初一测个三大项（硬拉110，深蹲130，卧推90）
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被拳馆训练一年朋友暴打
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一个人怎么提升格斗基本功——上肢腰腹专项素质力量训练
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9月4日——跑步，推杆，腰腹
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7月30日——1000个跳绳(进步很明显了)
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三天一小练两天一大练——小年小练
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7月25日——喜欢下雨，讨厌虚伪(体能跑步，脚踝灵活性)
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8月21日——四百鞭腿，哑铃空击，近身拳法
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8月25日——200鞭腿，腰腹力量
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打造播求式身材
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慢慢转踢拳
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恢复性训练
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10月9日——恢复训练(哑铃空击，深蹲，跑步)
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8月20日——鞭腿后衔接搂抱，杠铃腰腹，哑铃空击
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8月14日——晚训没开始，自己先拉拉体能(跑步，跳绳)
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与拳击馆训练一年朋友交流
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与k1前职业踢拳手学习拳击技术（技术完全不在一个层次）
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男人不去健身房，如何练出粗壮大腿？
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回家前最后一练
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恢复暑期日常训练
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8月17日——哑铃空击，体能跑步，杠铃片腰腹
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8月6日——600次跳绳，拉伸，空击
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还是75公斤，但是整个人小了一圈——年前三大项破不了四百了
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半年之后第二次踢腿（纯腿点反应）
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练俩小时不如少吃一顿饭
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8月15日——今天来武体学习跟练(运动队没来)，踢打沙包，体能
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9月3日——(明天开学)跑步拉体能
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7月24日——又是一个人的训练(正蹬及组合空击，体能，哑铃空击)
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8月31日——正蹬空击，跑步
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8月19日——今天队内轻接触实战(只发打人的)
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练一休一倒金字塔训练好吗
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7月26日——大概是暑假在学校的最后一练(杠铃腰腹，哑铃空击，体能跑步)
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增肌到72公斤，感觉得压一压
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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只发打人的——技术太粗糙，头发该剪了
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黄金龙定腕突破世界纪录，挑战144公斤定腕！
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30 分钟有氧运动+臀腿（带哑铃）无跳跃、无重复，居家版
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为什么都在推荐“吹气球训练”？