掉称之神(帕梅拉四部曲)追求快速掉称的冲!我要向全世界安利帕梅拉内啡肽十热辣女王十旁若无人十内啡肽2.0!真暴汗!真掉秤!这一套下来好爽!真的就越运动越快乐!
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【帕梅拉无人生还系列】全身有氧+超燃卡路里+电音hiit+心如火烧+轻松跳跃有氧｜打破平台期 个人突破练习 含热身拉伸
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全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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站着瘦腰！30分钟全程站立腹肌训练，轻松愉快！（Eleni Fit）
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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掉称神技呀！一个月20斤，节食也掉不了这么多，直接换了2个码（热身+沙漏腰+内啡肽+拉伸）
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我要向全世界安利欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉收下腹➕日本瘦腰大法！最强腰腹组合！！真的有用10天腰围瘦了5㎝肚子肉眼可见的平坦了组合到一起了方便跟练！
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【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无负重 无重复 膝盖友好
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帕梅拉-40分钟全身暴汗燃脂训练｜全程站立｜不虐不瘦
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发现了一个巨掉秤又暴汗瘦全身的运动！！不服不行！！
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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帕梅拉 - 10分钟 帕比狂欢舞 | 甜辣燃脂巨掉秤 情绪多巴胺 0基础简单暴汗
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帕梅拉 - 12分钟热辣女王舞蹈训练｜甩臀燃脂 有氧劲舞 自信放光芒 (Pamela Reif Official)
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粉碎卡路里！【一遍800卡】帕梅拉70分钟全程站立有氧 高强度HIIT全身燃脂 无地板动作 含拉伸 开合跳爱好者进
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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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自用｜帕梅拉有氧三部曲（内含拉伸）内啡肽+10分钟最佳+跳跃有氧+全身拉伸
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P06 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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帕梅拉 - 10分钟 卡路里燃烧机 | 欢乐有氧训练 中等强度 (Pamela Reif Official)
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【3个月瘦10斤系列·瘦腰塑型养成】逆袭沙漏腰！40分钟混合有氧瘦腰大法！有效减去腰间赘肉、全程站立腰部燃脂双重奏：欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉燃脂训练|中强度无高能
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帕梅拉 - 12分钟HIIT舞蹈｜舞蹈式高强度暴汗有氧训练 情绪充电站 (Pamela Reif Official)
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自用｜帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉跳跃有氧+全身拉伸 55min
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帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧｜大笑面具 暴汗内啡肽 站立腹肌训练
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一遍600卡！！帕梅拉60分钟高效有氧燃脂舞 中高强度含拉伸 HIIT舞蹈+内啡肽+高效燃脂舞+乐趣有氧
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帕梅拉 - 10分钟 心如火烧｜高强度燃脂HIIT 心率190
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【Eleni Fit】30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT
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【安娜growingannanas】30分钟全身爆汗训练 - 全程站立
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【自用侵删】帕梅拉内啡肽夏日跟练，内啡肽经典三部曲+内啡肽新三部曲，一起跟练变瘦吧
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小腿外翻的姐妹有救了！去练这个三天出效果叔贵直腿2.0＋韩小四10min 矫正小腿外翻＋压脚背足弓训练！小腿外翻的求你们坚持去练这几个！就做了三天腿真的变直好多
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颞下颌关节紊乱症恢复锻炼+口腔操（医院科室纠正版）真的很有用！！
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小基数帕梅拉燃脂暴汗hit30分钟全程站立+拉伸
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肩背训练天花板！！10天就看得到效果！吉尼瘦背 ＋韩小四手臂＋欧阳春晓直角肩（不做最后一个动作）！10天就看得到效果！真的很绝！姐妹们不这样搭配我会难过的！
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【自用】2023帕梅拉全程站立有氧！最佳爱跳！丨400大卡丨踢飞卡路里丨心如火烧丨帕能量丨燃烧卡路里丨踏步有氧
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瘦手臂训练周六野5min无工具热身+韩小四8min瘦手臂动作+帕梅拉 12min 欢乐有氧 +MIZI 8min站立拉伸（尽量同一时间做）
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因为不好的生活习惯（侧睡，单侧咀嚼等等）导致的大小脸脸歪不对称可以练面部大小脸瑜伽操 ➕筷子操➕口腔操 嘴角下垂在此基础上➕个矫正嘴角，没有就忽略
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拯救斜方肌天花板！！一个月斜方肌没了！！周六野改善斜方肌十体态大师的气场女王十韩小四8min 瘦格膊！！只练了五天就小了好多！1个月斜方肌没了！真的绝！！！
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（脂肪堆积肚子）我愿称为瘦肚子天花板！姐妹们！都去练这个！士天就能有效果.做了三周时间腰围减了10厘米！！
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懒人上半身实用体态矫正包！富贵包 头前倾 和驼背。各一个简单动作就能完美解决！