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【DANIELPT FITNESS】40 分钟 密集型 全身哑铃训练 | 力量控制 + ABS
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视频包含3 组,每组 7 个动作,每组连续进行 2 轮。每个动作持续 40 秒,中间休息 15 秒。每组练习后,休息 30 秒。 记住:使用的重量对锻炼强度有很大影响,尤其是下半身和复合动作。确保你使用的重量具有挑战性! 2x18kg (Red color on the screen) 2x10kg (yellow color on the screen) 2x5kg (Green color on the screen)
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