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弓步跪位:同时放松腰部和膝盖僵硬不适的动作
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弓步是很多人都做过的训练,这个动作能刺激到包括臀肌、腘绳肌、股四头肌、内收肌和外展肌等等部位,非常实用,但是能锻炼到的肌肉越多细节也越多,洪老师今天教大家弓步跪位的具体细节,让大家在家就能锻炼
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