继续加强基础，80个折刀俯卧撑，320个钻石俯卧撑
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腰间俯卧撑185个，钻石俯卧撑300个
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来感受一下总共400多个俯卧撑之后休息10秒后的最终组吧（155个腰间俯卧撑，280个钻石俯卧撑）
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训练的过程中试了一下钻石俯卧撑的极限，比两个月前进步了很多，那个时候只能做十几个不到。
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今天训练的俯卧撑部分，170个腰间俯卧撑，290个钻石俯卧撑。刚做完腰间俯卧撑小臂充血，导致钻石俯卧撑前几组手掌手腕肩部也都不舒服。
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冲肩5组（背总是感觉顶了的，但还是看着像没顶），腰间俯卧撑155个（第一组有点塌腰，下次注意），钻石俯卧撑270个
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5组冲肩，155个腰间俯卧撑，280个钻石俯卧撑，每次训练都进步一点
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冲肩9组，钻石俯卧撑350个，单组极限45个，腰间俯卧撑220个，单组极限25个（建议腰间俯卧撑不要下降太多，不然三角肌前束有点容易拉伤）
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环境不能成为松懈的理由，一次又一次突破极限吧。一口气俯卧撑80个（30秒47个）辅助引体12×10组（卷腹在床上做的，不太好录，没有录）
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二十个钻石俯卧撑
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20级俯卧撑，快来看看你能做到第几级？
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几个月前只会做俯卧撑？现在也还是只会做俯卧撑
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这个俯卧撑动作需要有基础的人来锻炼，也可以挑战一下自己。
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每天50个俯卧撑，第77次！！ ！ 大家看看动作标准吗……有没有坚持做俯卧撑的兄弟姐妹呀 求指导！！求点赞，求互粉，求组团！！
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练了几天冲肩，突然发现快突破分腿俄挺了，就是忘带护腕了，很伤，有点疼，提醒各位这种训练一定要戴护腕
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今天训练中俯卧撑部分，110个腰间俯卧撑，250个钻石俯卧撑，腰间俯卧撑单组极限20个，钻石俯卧撑单组极限35个，一个月前腰间俯卧撑做不动，钻石俯卧撑极限10个
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双脚跳没问题，那么这应该也很河里
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徒手的第五个月开始了
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关于90度倒立撑，出门在外一个13格拉满的动作
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射手俯卧撑好难做
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今天突破了不标准的俄挺高团，替代俄挺低团。俄挺冲肩10s×10组，俄挺高团5s×5组，腰间俯卧撑10×5组，钻石俯卧撑25×14组
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俯卧撑打卡第491天
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总是做屈臂的慢起倒立，现在俄挺压倒立总是想屈臂
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被动开胯痛苦时刻
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发烧之后状态恢复了60%，稍微训练一下
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今天主练拉力，随便练一下推力
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只能做一个俯卧撑
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一个月多了吧，从尝试倒立到90度分腿倒立撑
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倒立俯卧撑教程，适合各种阶段的新手
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终于把腿并上咯
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手腕按压支撑痛？这可不是tfcc！一招解决！
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坚持俯卧撑第256天，俯卧撑40+40+15+15=110个，哑铃深蹲30+10+10+10+10+10=80个
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把甲沟炎从肉里拔出来，真的爽死了！！（甲沟炎解压系列九十四）
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感受，思考，是突破的必要条件
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"路虽远行则将至，事虽难做则必成"
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历时一个月，最弱的拉力也终于有了进步，引体向上5个到13个
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看起来挺难的，但其实真的不难
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110个引起向上，双力臂训练
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普通人一分钟能做多少个俯卧撑？
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37秒60个标准俯卧撑，强势回怼杠精！
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[锻炼]2024年08月08日 健身-原地跑跳30分钟+俯卧撑+腹肌锻炼