单臂哑铃划船这三个问题如果能改正，你的背向不宽都难。
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用7.5公斤就能把你的二头练炸
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150kg单臂哑铃划船就是小意思！
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练手臂也有顺序
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新手练肩做好这几个动作就够了
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小雷突击
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新手低成本一根弹力带练变全身。
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一套动作把你的二头练炸
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干货系列！哑铃划船到底是练哪里？？
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新手居家哑铃练胸，可别把动作搞错了。
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男人必练的三个动作，让你变得更加强壮。
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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健身一定要保护好自己的手腕儿。Tfc损伤基本就告别健身了。
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肩膀无非就是前，中，后三个分支。都练大了虎头肩自然就有了。
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手臂全方位训练，新手随时随地一对哑铃练手臂。
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健身房最“讨厌”的会员之俯身哑铃飞鸟。一个动作练炸你的肩后束
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分享一套练炸兄弟的王牌动作，新手在家也可以打造出好看饱满的胸肌。
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新手练胸别整那些没有用的
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新手做哑铃划船可千万不要一上来就直接拉。
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呜呜呜
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新手链杯你千万别整没用的，做好这几个动作就够了。
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哑铃划船，手臂和肩膀酸，可能是你的动作细节没到位。
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40厘米的臂围可以避免90%的冲突
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新手练手臂你去瞎练好了，千万别学我
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一对哑铃全身塑型
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你可千万不要这样练肩，我怕你的肩膀把衣服撑爆。
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不管你是推胸，拉背还是飞鸟，都要沉肩一个视频教会你如何沉肩。
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手臂瞎练就可以了，千万别学我这样做
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坏了，真让他练出来了
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懒人居家一对哑铃紧致全身
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哑铃练背这样做更高效
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练肩侧平举技巧
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不能去健身房，还没有哑铃，在宿舍，在家里，这样练就好了。
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新手练胸，你去瞎练，好了，千万别学我。
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新手练胸别整那些没有用的，做好这几个基础动作就够了。
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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一根弹力带练全身
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一对哑铃3个动作打造胸肌轮廓#哑铃练胸 #胸大肌训练