金刚功快一年，撑筋拔骨功效显著。
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金刚功快一年。昨天在室外练，把自己冻坏了，一天都热不起来。并不是谁可以承受冬天凌晨室外的气温的。今天在室内练，第八部的时候清涕都震出来了。
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金刚功523天，渐渐的发现练功并非最好的良药，最好的良药还是生活习惯和心态。练功是锦上添花。
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金刚功快一年，拍了视频才发现最近几年体态变了，脖子前倾，有点驼背，像个小老头。几年前还是挺板正的。真有种蹉跎岁月的感觉。慢慢通过练功来纠正体态。
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金刚功快一年，如果一直没有帅或变美的话，那么养生效果就是有限的。身体好了，气色最看得出来。
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金刚功522天，昨天去了趟健身房，再次让我断了去健身房锻炼的想法。说实话见过的这些男教练从内而外给人一种油的感觉，思来想去，大概是因为他们其实是靠嘴吧生存的。
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金刚功快一年。我两只胳膊还是很难伸直，右手向上翻掌只能到45度。羡慕那些筋骨柔长的人。有没有像我一样僵硬的人。
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金刚功快一年，依旧没有体会到“热流”以及排毒反应。昨天量了血压还是一如既往，低压60，高压90。目前就腰肌劳损有很大的缓解，这也是很大的帮助了。
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八部金刚功快一年，没出现网上所说的神奇效果。骨正筋柔气血自流，我练的时候左手比右手好控制，我想应该是长期右卧导致右肩骨骼不在对的位置。把动作做再标准些。
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金刚功516天，回乡下休息了一天。精神饱满了很多，打的都有劲了。城里人普遍戾气重，需要多到乡下走走。这段时间累了，每次回家都被说怎么瘦了。一年瘦过一年。
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金刚功快一年，这段时间确实恢复了精力，站久走久了腿也不难受了，也不知道是不是练功的关系。
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金刚功快一年，之前一天下来，神色疲惫，整个面部特别是眼皮感觉很劳累，不洗把脸都无法恢复的感觉。这段时间没感觉到神色疲惫了，不知道是不是练功练的。
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金刚功430天，伴随着春节的修养，气色和皮肤越来越好。但是长期的情绪郁结体现在脸上的是疲惫的神情和舒展不开的悬针纹还是没办法褪去。守得云开见月明吧。
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金刚功快一年，今天用十层力试试。
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金刚功435天，近段时间身体没有太多变化，现在开始也不太过分关注身体上的这些变化。好好生活、慢慢沉淀。
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金刚功475天，看着自己日益消瘦的脸庞，无论吃多少都还是一个体重，打算吃的再干净清淡些，让脾胃更加健康。
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金刚功快一年，今天注意到第一式双手插顶的时候，腰部也有很强烈的拉伸感，需要用到很多腰部的力量。腰肌劳损的我需要很大力去伸展。
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金刚功快一年，昨天对比了下许理慧和张至顺老道长的视频，两者差别蛮大的。所以动作上没有一个标准，因为每个人的身体构造不一样。在大方向对的情况下找到适合自己的方式。
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金刚功快一年，身边没有人一起练，你们有吗？
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金刚功436天。我发现人的身体有一个机制，足够累了，失眠的人都会睡的香。这个世界也有一套规则，那就是物极必反、否极泰来。所以不必太过悲伤，美好的事物终将到来。
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金刚功快一年。之前发过一段练金刚功视频，被大家吐槽动作软绵无力，因为之前对金刚功理解有误，以为道家的东西应该像水一样柔，所以没用力。现在改用力了，感觉挺不一样的
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金刚功快一年，昨天突然降温，衣服没有穿够，冻了一天。半夜嗓子疼。练功热下身子，然后饮食得当，应该不至于感冒。
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八部金刚功最全细节纠功
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金刚功388天。在我三十二岁时候脸开始断崖式垮了。现在我发现脸上的皮肤支棱起来和紧致了。这应该是阳气变足了，脸上的组织才有了支撑。这真有点神奇呢。
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金刚功快一年，关于用力，尝试过几种用力方式之后，还是自然用力练起来最合理，也就是该用力的地方用力，自然而然用力。
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金刚功快一年，站桩也好，大众健身也好，我自己练下来感觉没有像金刚功那么自然的。希望身体能回到他本来自然的样子。
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金刚功快一年，练功给了我一个每天都早起的理由。
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金刚功515天。昨天去到一个客户家，聊起我的工作，我说没的休息。想要一份有休息天的工作先做做，休息的那一天再慢慢尝试副业。客户说还做什么，那一天就是用来玩的。
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金刚功快一年，自从练了金刚功，发现了身体一些不平衡的地方，比如右手臂在伸展时，手臂下方接近腋下的位置会卡住，伸展到一定程度会“咯噔”一下，不知道有没有类似的。
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金刚功快一年，到今天为止除了出点汗，腰肌劳损得到缓解，别的没有反应，诸如热流、排毒这些。
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金刚功532天，之前看了许理慧的动作，练的动作就在张至顺和许理慧之间，今天再按张至顺的动作练一遍。
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金刚功518天。好像自己不能吃过于复杂的东西，粗茶淡饭最好。最近吃的都是煮的，或者五谷杂粮之类的，基本没有什么油腻。就没有拉肚子或者肚子痛了。
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八部金刚功将近一年，手掌还是没法立掌，都说骨正筋柔，是不是骨不正还是说气血不足。
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金刚功快一年，每天早上练上七遍，开启能量满满的一天。
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金刚功快一年，今天当地气温9-15度，今天热的有点早，第一部结束感到有点热了，练完腰上都是汗，别的地方没流汗。
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金刚功快一年，除正常精神变好，身体变轻松之外，最近照镜子的时候发现20多年顽固的黑头不见了，说来也奇怪，我的肠胃暂时没有多大改善。
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金刚功459天，最后收工的时候，我的右臂像是卡住一样展不开，也使不上力，相当难受，感觉呼吸都不畅。请问，怎么松解。
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八部金刚功即将一年，今天用力了些，蹲的太低腿有点软。
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金刚功快一年，胸椎不太舒服已经个把月了，头往后仰和转头的时候胸椎有点僵硬和痛的感觉。
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为什么金刚功越练身体越差越xu？
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金刚功快一年，腰肌劳损严重，试过各种拉伸还有腰背部力量训练。除了当时舒缓一下没有效果。最近腰舒服了很多。应该是因为金刚功很多动作中都有在拉伸筋骨和锻炼腰背部力量