脚踝力量训练一定要重视起来 减少受伤风险
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脚踝受伤后 一定要做康复训练 不然脚踝功能会受限 一根弹力带就可以加强脚踝力量
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上肢力量练多了感觉僵硬 一定要做胸椎灵活性训练
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加强脚踝力量和稳定性 脚踝崴伤后就要慢慢做康复训练了 量力而行循循渐进
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哪款腹肌是你的菜
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放松和训练一样重要，练完一定要按摩放松肌肉
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膝盖不好的可以多练练这几个动作 增强股四头肌力量 改善髌腱的负重能力 预防膝伤
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脚踝崴伤后等到消肿 疼痛减轻了，就可以开始康复训练了 恢复脚踝稳定性很重要 避免习惯性崴伤
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做你自己吧 没有很好也没关系
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劲爆视觉！肌肉男手中的“大馒头”
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前两天把脚踝崴伤了 脚踝崴伤后会造成小腿肌群的紧张 要及时松解 这样有助于脚踝的康复
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宿舍训练
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腿部训练内收肌是最容易被忽视的肌群，强化内收肌可以增强运动表现 增强髋膝的稳定性 减少受伤风险
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每当训练没劲的r时候 我都会想到那个男人
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实验室肌肉膨胀变大2
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你得亲手干掉那个颓废的自己
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二头肌膨胀
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把努力当成习惯 慢慢就出现了自律
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练后不拉伸 后悔下半生，拉伸和训练一样重要
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金粉油涂身第二弹花絮。新鲜可食！3倍速
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四个动作加强髋关节的灵活性，让你跑的更快 跳的更高
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你应该是自己的那座山
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俯卧撑练起来兄弟们
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腹肌
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担心永远也不会改变结果
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胡茬黑皮小伙被直播间大哥硬控五分钟
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那些看起来简单 做起来难的核心训练动作
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猴哥实火
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腹肌
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不要再以没有场地 没有器材为借口了。分享四个徒手的腿部练习
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分享一些平时徒手练的动作 在哪都可以练自律起来 组间休息不要超过1分钟 练2～3组
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腹肌
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答案都在路上 自由都在风里
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腹肌
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臂围只有35
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身体扛不住的时候 意志会带你杀出重围
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嘿少年，该锻炼身体了
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别逃避了 失败和努力你总得远一个
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艾特谁谁便秘一个星期
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踝关节力量稳定性训练 加强单侧腿部稳定性
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核心没力就是欠练