视频开头中有一位小伙过来问我：兄弟我能问问你的肩后束怎么练的吗？我回答到：我用蝴蝶机反向飞鸟练出来的。
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委屈说事 第三期！从我的角度说说许贵锋有没有割韭菜？
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蝴蝶机反向飞鸟｜新手常犯的错误及纠正
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今天的背就三个动作
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前自然健身网红kiki上科技后三周的变化
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幼年陈康
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展背配上音乐，加点仪式感
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下胸缺一块也没事，皮肤松厚也没事，兑现自己能兑现的天赋就行了，顺其自然
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2024年1月20日- 增肌期体重 空腹78公斤
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背阔肌一定练到最下缘
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坐姿俯身俯身提拉！！超深度解析…学不会，来打我
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三个练习后束的有效动作
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Knight 赛亚人王子是不是自然健身？自律饮食 你也能到这个水平！
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00后自然选手 你练不出来不代表别人不行
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自然赛赛前10天~
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蜕变之路开始了
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咱大安徽的淮南牛肉汤简直是给健美爱好者量身打造的
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今天试了一下80 公斤全蹲4组，尽力了
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比赛前嘻嘻一下~
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伪自然？你能逃过真科技战士的眼睛嘛？
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今天胸肌训练感觉很好
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三年时间拿卡！真的是请教过很多位健美老前辈！健美“教父”雷公老师赛前造型调整！
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自然健美如同蜗牛爬行，这条路上我已经爬行了十六年了
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“看到我的眼睛了吗”
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【干货】精确打击肩后束！反向飞鸟？面拉？
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目前进展（增肌期背部状态），听说明年IFBB有两场自然职业赛，看来今年要加把劲了
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9岁健身就被里维学长扎了类固醇，二头和肩膀扎到分离，连续七年
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健体四个转体也不容易啊，对着手机练
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我K！这姑娘又来了，500磅臀桥？（暗中观察）
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学生纠错：蝴蝶机后束飞鸟，很多人做不好！
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连续训练4天了，有点累了，明天休息一天，后天接着干
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这胸肌属于什么胸？有没有大佬告诉有没有天赋
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才21岁就被人说活不了几年的健身网红 萨姆苏莱克
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69kg状态~
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我练肩习惯性三个动作，每组练到满意为止
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“宽王”蒋坤志回归生活，停掉训练和科技后的变化。
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拿到许贵锋老师给我调整的第三周饮食计划，记录一下，顺便说说这两周的感受
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功能性，肌肥大，这种翻译容易让新人误解练肌肉。一个只带着你练固定器械只带着练史密斯的教练……你看完会有自己的决定。只练固定器械，会加重不均衡跟伤病。
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老派健身，自然健美。
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打造手臂
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学生纠错：哑铃侧平举纠错大全