京东 11.11 红包
我练肩习惯性三个动作，每组练到满意为止
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完全停练八个月，不训练不控制饮食体型变成派大星了？
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练肩最大的谎言，导致我的肩是全身最弱的部位
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我的健身工作室离完工又近了一步！装修进度的分享
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94kg到77kg的身材变化
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感谢训练怪兽给的展示机会
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大重量练背，有些动作请勿模仿，量力而行
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今天的背就三个动作
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【瑞安·特里】最好的背部训练教程
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今天胸肌训练感觉很好
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以胸会友 与小萝卜 第二期
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在巴厘岛的最后一天完成了一件事
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“目标是背阔肌，那就不要做过度的肩后伸”
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学生赛前两周状态（两周后比NPC本韦德自然赛）
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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拿到许贵锋老师给我调整的第三周饮食计划，记录一下，顺便说说这两周的感受
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蜕变之路开始了
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「冯栋私教课」你推的哑铃上斜卧推，可能并不是在练上胸！
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最近买了双锐步举重鞋legacy3到了，一会儿试试看
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25kg推肩什么水平？
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如果杠铃划船这个动作你不会做，想必你的背很一般
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想要练好胸肌，哑铃卧推你得这么做
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【蒋劲夫×加减法】想都是问题 做才有答案
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背部训练的两个实用性建议，真的很有用！！！
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纵享丝滑般的引体向上
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那就示范一下你们爱看的重量吧
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手臂日
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好久没更新 大家会原谅我吗
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闫首鸣胳膊比普通人腿还粗，100公斤杠铃跟小玩具举着玩
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视频开头中有一位小伙过来问我：兄弟我能问问你的肩后束怎么练的吗？我回答到：我用蝴蝶机反向飞鸟练出来的。
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没有家庭健身房的条件，健身快要无处可去
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今天天气不错，在院子里练练背
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麦寇爆笑相声：60kg减啥脂啊都赶不上我妈，还有185，340斤的，卧槽你们都是山海经出来的
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健身轻重量整骨折，我是全网第一人吗？得手术了，训练视频拍摄的计划又搁置了
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让我看看，惨不忍睹的深蹲幅度什么样？
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【干货】练二头如何避免手腕疼
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肩膀训练片段
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肱三头肌训练
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【练肩干货】约练顶级的自然健美冠军-肩部训练实战教学
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看见有小伙伴在问我肩膀是怎么练的我就分享一期我的肩部训练，今日体重64kg，减脂第49天#
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当小萝卜被问到加伍磅会不会跑路，他是这样说的…