京东 11.11 红包
什么动作能更快更高效练出饱满胸肌？微笑老炮手把手教你！
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体态有问题但不知道怎么调整？ 试试微笑老炮这套动作！
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斜方之王也是王
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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胸部脂肪堆积如何解决？
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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啥动作让二头更快变饱满？微笑老炮给你答案！ #健身干货
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大重量杠铃卸片比训练还累？ 微笑老招教你一招搞定！
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手腕不适不知道咋放松缓解？微笑老炮有妙诀！
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拿不出太多时间训练怕不进步？微笑老炮手把手教你如何更高效！
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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高位下拉总是手更酸更胀？微笑老炮教你用手肘引导正确发力！
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跟着微笑老炮这样练上斜哑铃卧推，胸肌酷酷涨！
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三步学会正确使用蝴蝶机练胸
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跟着老炮，把胸练爆！
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如何做一个标准的保加利亚分腿蹲？微笑老炮手把手教你！
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过头绳索臂屈伸三头没感觉反倒手肘难受？微笑老炮有对策！
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想用坐姿划船把背练宽？但反倒肩膀手臂更胀？ 微笑老炮有妙招！
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如何用哑铃更高效练背？试试微笑老炮的哑铃单臂划船！
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怎么做锤式弯举才更稳定更高效练出饱满手臂？ 听听老炮的建议！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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做好这几个小细节！就能稳稳当当地夹胸啦！
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想让股四更快变饱满有劲？ 试试微笑老炮这个史密斯深蹲变式！
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过头臂屈伸怎么练更高效增肌？还得微笑老炮来支招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身老炮 #氮泵豆
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哑铃侧平举咋练才能更高效？避免斜方借力？学会老炮这个变式就行
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体重控制期嘴馋想吃点甜的？试试老炮这杯蛋白质奶昔！
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让二头肌肉激活时间更长的动作
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想更高效更安全地把二头练饱满？学会微笑老炮的这个绳索弯举就行
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250公斤硬拉不仅拉爽了还跳爽了！
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你们要的纯享版它来了！
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多泡健身房 有用
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健身房怪人越盘越多
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刚进健身房谁也保证不了动作正确，大胆地向你身边的老炮请教！