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京东 11.11 红包
w15d3 未完成部分 引体拉的跟屎一样,肚子太大了
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1.引体 3x10; 2.中距对握下拉 60kg 3x12; 3.潘德雷划船 60kg 3x12; 4.坐姿单臂划船 30kg 3x12; 引体太拉胯了,肚子也巨大无比。
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练习八段锦后,可以用呼吸控制鸡皮疙瘩……
相扑硬拉奉上!祝大家新年快乐!
JnT W1D2 好长时间没窄距卧推了
确定不进来看看
531+bbb w4d2 卧推 减载