V
主页
超简单的运动生物力学|为什么做俯卧撑时手肘会不自主向外打开?
发布人
关于「超——简单的运动生物力学」 「超」系列中,我将结合我所学习的知识和教学经验,用最简单的方式介绍关于动作的概念,帮助大家通过生物力学与解剖学形成理解动作的框架。同时我也会结合一些训练场景,使学习的知识可以应用到日常的训练中,让你学了就会,会了就用。 你还可以在以下媒体关注我,了解更多我对健康、运动表现、生活方式、训练、营养的观点。 微信公众号:「Cuesssss」 Bilibili:「火星Marszhhx」 博客:「marszhhx.com」
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
精壮的黑皮肌肉小哥在烈日之下锻炼 全程暴汗太强了,太强了。
超简单的运动生物力学|4. 内旋外旋,动作的本质
超简单的运动生物力学|3. 外展内收,挺直观的
超简单的运动生物力学|2. 屈曲伸展,再也不会搞错
超简单的运动生物力学|17. 理解旋转
胸骨下角ISA的意义,如何准确测量ISA
左后侧压缩主导的产生,为什么内脏运动很关键
认知篇:外旋和内旋的系统性,代偿产生的原因
关节的秘密
实践篇:如何测量胸骨下角ISA
超简单的运动生物力学|扁平足需要纠正吗?足踝与步态周期
认知篇:重心后移的重要性,学会缓冲
内蒙柔术
问答篇:过度灵活韧带松弛怎么办?可能不是你想的那样
超简单Q&A|大负重的双侧训练为什么可能限制旋能力?
对于新手来说除了要练习脱敏学会控制,姿势体位节奏这些技巧也要掌握,比如说姿势站姿相对来说刺激会低很多
认知篇:重新理解腹式呼吸,这是唯一的呼吸方式吗?
肌肉只有向心收缩这一种收缩方式,离心收缩、等长收缩不存在
箭步蹲动作评估,Part 2 中后期髋屈限制表现
超简单的运动生物力学|5. 肩胛活动,它与胸廓的关系?
高跟鞋真的不能穿吗?它与步态周期有什么关系?
超简单的运动生物力学|7. 足踝活动, 深蹲足背屈受限?
跑步 vs 走路,它们的相似与不同
问答篇:如何理解膝关节超伸
认知篇:如何让肌肉进入离心偏向
超简单的运动生物力学|10. 呼吸时的骨盆活动,硬拉深蹲应用
实践篇:前蹲与后蹲的区别,所有人都要练杠铃后蹲吗
硬拉专题|硬拉骨盆生物力学,腰酸怎么办?
超简单的运动生物力学|14. 迭代结构,纳尼!胸廓等于骨盆?
深蹲专题|内收肌与臀肌张力失衡?可能不是。
超简单的运动生物力学|12. 代偿顺序,先解决什么问题?
箭步蹲动作评估,Part 1 早期髋屈限制表现
深蹲专题|深蹲骨盆生物力学,外旋内旋外旋
超简单Q&A|“屁股眨眼”危险吗,如何通过训练来改善?
超简单的运动生物力学|13. 关节活动度测试,判断压缩部位
超简单的运动生物力学|1. 解剖区域划分,清楚不费脑
实践篇:硬拉——杠铃vs六角杠?伸膝vs屈膝?相扑vs传统?
深蹲专题|为什么深蹲时我的膝盖会内扣/打开?如何解决?
超简单Q&A|深蹲重心向右偏移?跟向左偏移成因不同
认知篇:静态拉伸可以拉长肌肉吗