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超简单Q&A|深蹲重心向右偏移?跟向左偏移成因不同
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关于「超——简单的运动生物力学」 「超」系列中,我将结合我所学习的知识和教学经验,用最简单的方式介绍关于动作的概念,帮助大家通过生物力学与解剖学形成理解动作的框架。同时我也会结合一些训练场景,使学习的知识可以应用到日常的训练中,让你学了就会,会了就用。 你还可以在以下媒体关注我,了解更多我对健康、运动表现、生活方式、训练、营养的观点。 微信公众号:「Cuesssss」 Bilibili:「火星Marszhhx」 博客:「marszhhx.com」
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超简单的运动生物力学|4. 内旋外旋,动作的本质
超简单Q&A|深蹲重心向左偏移?如何通过训练调整
超简单Q&A|大负重的双侧训练为什么可能限制旋能力?
超简单Q&A|深蹲膝盖内扣伤膝吗?膝关节活动机制回顾
膝关节压力与重心前移的联系,走路时髋膝踝并非同时伸展
左后侧压缩主导的产生,为什么内脏运动很关键
超简单Q&A|“屁股眨眼”危险吗,如何通过训练来改善?
认知篇:重新理解腹式呼吸,这是唯一的呼吸方式吗?
经常扭伤脚踝?其实是重心问题
认知篇:重心后移的重要性,学会缓冲
肌肉只有向心收缩这一种收缩方式,离心收缩、等长收缩不存在
超简单的运动生物力学|16. 肩关节活动,外旋内旋外旋
超简单的运动生物力学|2. 屈曲伸展,再也不会搞错
超简单Q&A|臀大肌只是外旋肌吗,深蹲时的髋关节内旋如何产生
超简单的运动生物力学|3. 外展内收,挺直观的
关节的秘密
超简单的运动生物力学|“膝盖打开”,为什么我现在不这么教深蹲?
实践篇:如何测量肩关节屈曲活动度
胸骨下角ISA的意义,如何准确测量ISA
"翼状肩胛"是肩胛问题还是肩胛现象
跑步 vs 走路,它们的相似与不同
火星研讨会:深蹲时脚尖为什么不自主向外打开
箭步蹲动作评估,Part 2 中后期髋屈限制表现
超简单的运动生物力学|扁平足需要纠正吗?足踝与步态周期
认知篇:外旋内旋概念更新
问答篇:如何理解膝关节超伸
超简单的运动生物力学|17. 理解旋转
实践篇:如何测量胸骨下角ISA
认知篇:外旋内旋在深蹲中的体现,常见的代偿现象
超简单的运动生物力学|6. 骨盆活动,深蹲和硬拉的区别?
问答篇:过度灵活韧带松弛怎么办?可能不是你想的那样
箭步蹲动作评估,Part 1 早期髋屈限制表现
实践篇:如何解读肩关节屈曲测试,提高过头活动度
高跟鞋真的不能穿吗?它与步态周期有什么关系?
超简单的运动生物力学|为什么做俯卧撑时手肘会不自主向外打开?
超简单的运动生物力学|7. 足踝活动, 深蹲足背屈受限?
认知篇:直观理解肩关节内外旋机制
超简单的运动生物力学|5. 肩胛活动,它与胸廓的关系?
火星研讨会:骨盆后倾不存在?
超简单的运动生物力学|12. 代偿顺序,先解决什么问题?