V
主页
25分钟全程站立瘦腰腹训练/讲解跟练,马甲线条塑成!高强度,高消耗
发布人
这期视频很多作为晨起的空腹中强度有氧训练主要以核心训练为主(但是强度和动作大众和小白都可以无缝跟练的) 动作的频率跟着视频来、主要在于对身体的把控和肌肉发力感的控制!总的来说就是不要太轻松的去完成、就是一直想象着手边是有阻力的进行 希望我的仙女们跟练的成果更高效加油 每周安排3次每次安排3个循环!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【MoMo.V】8分钟🌊全程站立瘦腰腹!0卷腹腹肌训练
10分钟站立瘦腰腹讲解跟练,晨起暴汗燃脂
12分钟全程站立瘦腰腹马甲线跟练|五平米静音不扰民,随时随地开练,暴汗燃脂
10分钟全程站立瘦腰腹马甲线,解决后腰赘肉跟练!讲解跟练 无跳跃不伤膝
10分钟全程站立瘦腰腹侧腰马甲线|后腰赘肉讲解跟练
10分钟全程站立瘦腰腹,快速消耗脂肪减腰腹多余赘肉!讲解跟练
10分钟下腹详细讲解跟练,塑造完美平坦小腹!讲解跟练更高效,练完感觉超明显
自用〖刘元〗全程站立3组,瘦腰腹/侧腰/后腰紧致,勿删谢谢哟
10分钟全程站立瘦腰腹讲解跟练
站着瘦腰!30分钟全程站立腹肌训练,同时还能燃脂!(Eleni Fit)
【Num】瘦腰塑形!9分钟晨间腹部核心训练,唤醒美丽的一天!
【getfitbyivana】12分钟下腹部+腰间赘肉训练
25分钟垫上腹肌马甲线讲解跟练!练出完美腰腹线条!
帕梅拉 - 15MIN 全身有氧训练|暴汗减脂 消耗卡路里 高强有氧 (Pamela Reif Official)
高效瘦腰!蹲姐12分钟HIIT腹部训练(growingannanas)
【Eleni Fit】站着瘦腰!艾姐10分钟站立腹肌训练,无跳跃动作
8分钟tabata紧致手臂线条塑型跟练!消除副乳和松弛的拜拜肉
【MIZI】7天摆脱下腹部脂肪!15分钟站立瘦腰训练,无跳跃、无下蹲、无弓步
15分钟高强度自重力量燃脂跟练,高消耗高代谢
史上最棒的腹肌训练--15分钟练出核心力量和轮廓 (不要放弃!)}BOHO
【MadFit】15分钟站立腹肌训练,哑铃虐腹,紧实腰腹,打造小腰围!
【growingannanas】20分钟无重复哑铃手臂+肩部紧致训练
15分钟全身徒手力量无氧训练!讲解跟练,无蹲起无跳跃,提高代谢紧致塑型
【zz】20分钟站立腹部训练
【中字】超放松!超舒爽!15分钟日常全身拉伸训练,做完整个人都舒服了(Mady Morrison)
【安娜growingannanas】20分钟核心哑铃训练
10分钟的腰腹训练,瘦肚子提高核心力量
10分钟垫上腹肌马甲线训练,晨起练腰腹越练越上瘾
30分钟徒手全身力量无氧训练/全程详细讲解跟练,无重复打卡一遍就够,提高代谢,紧致塑型 美化肌线条
十分钟10个动作硬核练腰腹,全是强大核心力量!腹肌马甲线走起
【Eleni Fit】全程站立!30分钟瘦腰HIIT训练,练腹同时高效燃脂!
全程站立!20分钟瘦腰训练,无跳跃、下蹲动作!(MIZI)
30分钟壶铃全身燃脂塑形!高阶讲解跟练、无跑跳、无氧力量暴汗塑形又燃脂!一个循环就足以高消耗
10分钟晨起空腹有氧燃脂训练,高强度高挑战的纯有氧消耗
每天10分钟练出沙漏腰,解决垂悬肚,62的腰围从今天开始妥妥拿捏。
【ELeni Fit】20min在14天内减掉顽固的腹部脂肪不重复|燃烧脂肪+锻炼腹肌
【安娜growingannanas】25分钟HIIT+腹肌训练 - 全程站立
12分钟哑铃背部讲解跟练,塑造宽背窄腰,薄背线条打造!减少背部脂肪堆积
站着瘦腰!15分钟全程站立腹部训练(MIZI)
帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧|大笑面具 暴汗内啡肽 站立腹肌训练