京东 11.11 红包
【纯跟练】刘畊宏：草原舞 × 10
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【纯跟练】刘畊宏： 毽子操 × 10
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刘畊宏 : 毽子操×10 + 女神操×5 +龙拳操×3 【自用】
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［纯跟练］刘畊宏：水手怕水×5 ， 110大卡！终于可以光明正大划水啦！
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【纯跟练】刘畊宏： 龙拳操×5 【自用】
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每日一练长寿操，活力满满身体棒，健康生活常相伴，幸福人生乐逍遥。
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150斤土肥圆，为了能去CP展狂甩21斤！逆袭绝美妮可~
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【纯跟练】刘畊宏：(牛仔很忙+毽子操+周大侠+草原舞) × 10
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刘畊宏新操来啦！【纯跟练】记得要勇敢 × 5，100大卡！
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30分钟广场舞保健操，壮筋骨降三高，强身健体，百病不生，越跳越年轻！
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做刘畊宏臀腿操一个月后，可以一次性深蹲100+。
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肉感很强，但很灵活【肥饼浅跳】
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74分钟活力健身操，瘦全身塑形
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【自剪自用配乐版】居家锻炼中式养生健身操，古法瘦身，快乐跟练，提升阳气，更适合中国宝宝体质，30 分钟暴汗！ 视频来源up主：武当王资迪 ①
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动感健身操飞扬，瘦全身瘦肚子酷
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【爱好骑行的单身老人】视频已打包，欢迎围观！
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《爷爷泡的茶》- 纯跟练 ｜慢版毽子操 * 3
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【刘畊宏】10月10日 周四刘畊宏直播回放录屏完整版 竖屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸
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平板撑的第一天
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活力操，瘦全身必备
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【中强度】12分钟全身练到，消耗150大卡，徒手做，减脂瘦身塑形
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【自剪自用无配乐版】居家锻炼中式养生健身操，古法瘦身，快乐跟练，提升阳气，更适合中国宝宝体质，30 分钟暴汗！ 视频来源up主：武当王资迪（可自行配乐）①
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每周3次减全身顽固脂肪,宝藏团操瘦身不反弹。
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小马哥新歌8首+老歌7首 连跳40分钟 嗨翻燃脂舞
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好
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56天瘦20斤，最强刷脂来啦！
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腰腹，16分钟！145大卡！
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65分钟动感健身操，瘦全身瘦肚子
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大学变美第一步！不去健身房也能减肥塑形的0成本tips！小改变大进步｜亲测已瘦10斤！
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、新手友好！
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【Eleni Fit】无跳跃！30分钟全身燃脂HIIT，雕塑全身肌肉，暴汗燃烧卡路里！
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蛋炒饭
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7月运动记录，又是自律的一个月！
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蔡依林【招牌动作】尊巴版zumba舞蹈快乐燃脂运动瘦身减脂燃脂健身操蔡依林jolin招牌动作
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老男人的自律生活-Day41-沉浸式练背
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健身操，瘦全身之舞
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5个我，你更喜欢哪个？
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【纯跟练】练手臂啦！10分钟！
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【纯跟练】【运动部位】腰腹、手臂 ,【强度】中，15分钟!
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空腹有氧掉肌肉，有氧太多掉肌肉。吓得我的这么点肌肉直哆嗦。