宽窄距交替俯卧撑
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终于学会在站立的时候绷住腹肌了，原理跟倒过来是一样的。
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情侣钻石俯卧撑训练
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今天找到俯卧撑在他背上做不动的原因了
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马甲线全靠一口气吸着
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没有显不出来的腹肌，只有管不住的嘴。
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弹力带壶铃深蹲
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后高位俯卧撑，增加一点难度
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核心体能训练
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有一种做不动就是做不动，不是坚持一下就能撑得起来的
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入夏之前的首要任务：减肚子
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每天100个，胸肌、腹肌和手臂都能练到的动作：俯撑左右交替摸肩+俯卧撑 俯撑开合跳+俯卧撑 俯撑收腹跳+俯卧撑。
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两个居家练背的动作
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核心力量涉及到的肌肉不仅仅是腹直肌，还有腹外斜肌、腹横肌、横膈膜、盆底肌、竖脊肌、腰方肌和多裂肌。
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是什么让我们变成了现在这样
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弹力带俯身划船
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五个减肚子非常有效的动作
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40的肩宽就是这样随便比划几下来的
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俯卧撑的全方位胸肌训练
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背部训练，杠铃划船+弹力带划船
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我本来好好是个健身的…
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女孩子夏天穿背心吊带手臂不要有拜拜肉，做俯卧撑是最有效的方法之一。
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最近训练有点懒散，简单做了300个卷腹，300个举腿，就不想动了。
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俯卧撑是居家最好的胸肌训练
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真的，我前一分钟明明还在认真训练。 下一分钟就被拽去演了个不太聪明的鱼头人…
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弹力带阻力弯举
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居家健身——沙袋深蹲，深蹲跳触地
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不知道瞎练的哪个动作，又给自己练到位了…
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对我们来说，七夕只是一个普通的训练日。
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俯卧撑——居家健身必练健身运动
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一套完整的核心训练，应该是趴着练完躺着练。
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分享一个124斤有腹肌的健身up日常生活中的样子…
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偏重俯卧撑单边强化，就算右手先做还是没有左手稳，这是怎么回事，我明明是右撇子。
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这十个俯卧撑每一个都贴到地了吗？
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站在一个1米87，85公斤的参照物旁边，居然不显得1米68，58公斤的我小鸟依人？！
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两年没有去过健身房，在家其实哪都能练。前天在那个大树下，昨天在那个草丛里，今天在这个柱子边。
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臀腿训练——弹力带杠铃深蹲、杠铃硬拉、壶铃深蹲
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一根弹力带在家练背
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健身的人真的可以想怎么吃就怎么吃，随便吃
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臀腿训练——俯身侧抬腿、站姿后蹬腿、站姿侧抬腿
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今天的100个俯卧撑终于只分了八组做完…