今天的100个俯卧撑终于只分了八组做完…
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终于学会在站立的时候绷住腹肌了，原理跟倒过来是一样的。
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当初先学会的做钻石俯卧撑，现在标准俯卧撑对我来说有点艰难，今天拼了命，标准俯卧撑终于做到了15个/组，虽然后面几个已经变形……
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安全感是不是一下就上来了
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还有七天立夏了，腹肌准备好了吗？
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俯卧撑——居家健身必练健身运动
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终于扳回一局，昨天男票演我爸，今天我给他演妈。
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听说腹肌也是可以P的？（请忽略我身上的碎花小裙子，本来就没打算训练，某人半夜跑步倒立非要拖上我陪他训练，我只好将就做了五组300个蹲腿和一组200个仰卧举腿）
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偏重俯卧撑单边强化，就算右手先做还是没有左手稳，这是怎么回事，我明明是右撇子。
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弹力带壶铃深蹲
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爆发力俯卧撑
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肩后束只要练就会有的
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两个减肚子必练动作
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多做俯卧撑手臂是真的不会有拜拜肉的
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五个减肚子非常有效的动作
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训练完还没来得及庆祝一下今天臀围到94.5了，反手就被抓去演这个牛头人，那我练蜜桃臀干什么？练马甲线干什么？？！
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后高位俯卧撑，增加一点难度
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波比跳训练
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40的肩宽就是这样随便比划几下来的
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能遇到一个跟自己一样坚持天天训练的人真的是万幸了…
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对我们来说，七夕只是一个普通的训练日。
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最近训练有点懒散，简单做了300个卷腹，300个举腿，就不想动了。
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健身的人真的可以想怎么吃就怎么吃，随便吃
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一套完整的核心训练，应该是趴着练完躺着练。
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即将陪这个家伙在外地过年的第四个年头了…
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臀两侧凹陷，练这个动作
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臀围走了，腹肌回来了。 我的快乐也回来了。
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这十个俯卧撑每一个都贴到地了吗？
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今年倒数第二天训练
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祝大家除夕快乐！虎年大吉！
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天气热了，肥肉藏不住了，两个动作减肚子，在家有个凳子就能练。 没有凳子的，撑地上也行。
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新年第一天，也要好好训练呀
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一副哑铃和一根弹力带，在家也能练背
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一个月体重下来差不多八斤，夏天还是瘦一点看上去更好看一些。
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居家健身——沙袋深蹲，深蹲跳触地
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壶铃深蹲，壶铃半蹲
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连续两天一起练俯卧撑…
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分享一个124斤有腹肌的健身up日常生活中的样子…
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刚开始嫌弃第一个造型，直到第二个造型被包成印度人…
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昨天是小绿人，今天是小蓝人…明天难道是小黄人？！
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情侣钻石俯卧撑训练