京东 11.11 红包
2024.10.30 壶铃训练
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提前一个月完成双壶铃长循环目标，似乎可以展望一下双40公斤
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壶铃的基础动作
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壶铃训练动作库之壶铃高拉。
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2024.10.31 柔道练习
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抓举训练
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壶铃训练动作库之壶铃站姿前推。
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177 130空腹状态
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壶铃训练动作库之壶铃手枪蹲
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壶铃训练动作库之壶铃高脚杯分腿蹲。
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壶铃训练动作库之壶铃硬拉。
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2024.10.27 壶铃训练
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轧钢者社区-“圣僧”军推60kg壶铃
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壶铃训练动作库之壶铃军事推举。
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壶铃训练动作库之壶铃负重引体。
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轧钢者社区-“津沽老爷车”的32kg壶铃钢铁有氧训练
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和臂力棒掰手腕。
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为什么练壶铃
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2024.10.23 壶铃训练
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2024.11.1 壶铃训练
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Deep Six
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轧钢者社区-禅医武者32kg土起第一年到第三年的变化
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来自超哥的筋膜锻炼
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32kg 硬式壶铃 长循环
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壶铃训练动作库之壶铃绕环。
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Sara Clare Lajeunesse 双20公斤壶铃土耳其起立
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课程团训，狠狠的积累！
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2024.10.28 柔道练习
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28KG SFG 体能测试
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壶铃训练动作库之壶铃前蹲。
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北京壶铃讲习社（2024.9.21-2024.9.22）