京东 11.11 红包
【23年11月健身挑战】11月打卡第14天（跟练帕梅拉有氧操。加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【元旦健身挑战】元旦健身第3天（跟练帕梅拉热身+复古有氧操。加油～许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【2022年第一季度健身挑战】2月打卡第28天（跟练帕梅拉热身有氧操+复古有氧操+全身训练+全身拉伸。加油！！今天也是有桑桑陪伴的一天～许愿腹肌薄背翘臀直）
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【24年10月健身挑战】10月打卡第3天（跟练帕梅拉臀腿+肩颈拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【92天夏季晨练挑战】7月晨练第20天（跟练叔贵—肩颈训练悦动版+静态版，加油\^O^/，许愿腹肌薄背翘臀～）
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【23年4月健身挑战】4月打卡第6天（跟练帕梅拉全身训练+拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【92天夏季晨练挑战】7月晨练第9天（跟练叔贵—肩颈训练悦动版，跟练帕梅拉—快乐有氧操+5分钟拉伸，加油呀(^_^)，感觉状态好了许多，许愿腹肌薄背翘臀～）
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【12月健身挑战】12月打卡第14天（跟练Mr彦+帕梅拉有氧操，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【2022年第一季度健身挑战】2月打卡第23天（跟练帕梅拉全身训练+全身拉伸。坚持！！今天的桑桑很喜欢贴贴呢～许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【3个月秋冬锻炼挑战】10月打卡第27天（跟练帕梅拉腹肌杀手+全身训练+久坐拉伸+臀腿拉伸。加油鸭！！许愿腹肌薄背翘臀～）
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【23年4月健身挑战】4月打卡第12天（跟练帕梅拉全身训练+拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【2022年第一季度健身挑战】3月打卡第24天（跟练韩小四30分钟燃脂，好吧没录上≥﹏≤，加油！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【92天夏季晨练挑战】7月晨练第18天（跟练叔贵肩颈训练悦动版+静态版，加油呀，许愿腹肌薄背腹肌～）
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【2个月锻炼挑战】5月打卡第10天（跟练帕梅拉视频，可爱的小狗狗又来啦）
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【5月韩小四跟练挑战】5月打卡第31天（跟练韩小四+帕梅拉，加油！！）
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【2022年第一季度健身挑战】2月打卡第22天（跟练帕梅拉热身有氧操+全身训练+全身拉伸。加油！！今天也是有桑桑陪伴的一天呢～许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【无氧训练】局部无氧·帕梅拉·腹部训练·瘦腰腹·马甲线
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【自用】帕梅拉-高效燃脂瘦全身合集
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【3个月晨练挑战】5月晨练第22天（跟练帕梅拉视频，休息日也要坚持锻炼哦(//∇//)）
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【6月健身挑战】6月打卡第24天（跟练韩小四+帕梅拉有氧操，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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你敢不敢这样坚持30天自律
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【4月韩小四跟练挑战】4月打卡第4天
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【板绘涂鸦第14天】打卡14
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【24年8月古风舞蹈挑战】跟练邓小朦古风舞蹈8.10
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【每日色卡】第3天
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【板绘涂鸦第53天】打卡53
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【3个月晨练挑战】4月晨练第12天（录了一会，手机内存就不够了⊙﹏⊙）
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【30分钟】燃脂有氧操跳起来💃全程站立燃脂舞 暴汗燃脂减肥 大基数小基数 全程跳跃瘦全身
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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【全身拉伸】帕梅拉·10min·全身拉伸·运动后全身伸展·有效放松肌肉
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【10月健身挑战】10月打卡第31天（跟练帕梅拉全身拉伸，加油！！许愿良好的体态～）
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【板绘涂鸦第79天】打卡79