还好今天去训练了，打了235k措手不及
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昨天的狂三～
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股四训练记录
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欧巴嘎纳思达
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宿主，来和我一起跳寄明月～
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［SLG］皇游版扫雷，这喷的什么气体啊，身体好烫！！！
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背部训练
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卧槽这身材！性张力拉满了｜宋亚轩
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可爱的不喜欢吗？为什么都喜欢烧烧的？
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胸大肌训练
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手臂训练日[热词系列_锤]
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股四训练
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胸部训练记录10.20
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十月最后一天斜方肌作业
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背部训练（加了点容量）
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今天有200g碳水股二专项练习，三个动作
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六组解决腿部训练
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胸大肌训练，多安排了点上斜的推
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股四两动作十组，为明天练背保留点精力
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胸部训练，做了点杠上推
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胸大肌训练
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最近都是5rm左右重量训练
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什么叫做男娘也不是不行？
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这种事情，，，不要啦！！裙子下面不可以看啦！！
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体重79.8 极限235，继续高杠累积，强化脆腰
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蹲个180组，顺带美黑一下
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FM的100个技巧-第2期
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背部训练，史密斯划船做代谢压力挺好
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一想到我一会儿要干嘛就想笑
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训练乐趣在于同个动作，微调姿势练到的位置就不同
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完成120卧推咯
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昨天休息了一天200g碳水，200g熟牛
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股二训练
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肠胃炎后的恢复训练
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买回家捂热了，睡前吃哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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171完成做组 辅项做了安全杆和弓箭步
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垫高直腿拉增强后侧链，目标170做组，目前传统175kg做组，直腿150做组无明显代偿
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11.25胸部训练记录
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第七天佛系练个腿
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第三周第二蹲140 4✖️8 加上辅助动作 下周执行b计划做五组深蹲8 8 8 10 10看看动作
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训练开启小人物平平凡凡的一天