三分化训练-深蹲日
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三分化训练——推
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四年深蹲130还有救吗？
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三分化训练之硬拉日
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11月4日
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胸部训练全过程
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亲测有效的深蹲增力思路！
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先三后二的手臂训练
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推日训练解说版
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只有自由力量的背部训练！
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开心工作，开心锻炼，开心吃饭！
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1分钟宿舍锻炼开盲盒，今天练啥我讲啥——坐姿哑铃推肩
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三大项做不好，可能是你握法错了！
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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低杠深蹲/状况百出，正式组第一组腰带扣的太紧了，第二组腰带又拉腿了，第三组低头了，最后一组还可以
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最全弹力带健身合集！
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小学生一次506个深蹲，用时16分钟
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亲测有效的卧推增力计划！
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女学员深蹲
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四年了，卧推终于可以90kg5✖️8！
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体感爆炸的一天
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深蹲240kg，体感是屁股砸脚后跟的，录出来看幅度是普普通通的#是时候展现真正的技术了 #薄肌男孩 #绝对力量拿捏得稳稳的 #汗水不会辜负你 #菜就多练
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深蹲突破165公斤，本人68公斤
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13岁少年，一小时16分钟一次2024个深蹲，视频2.6倍加速 #自律
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深蹲瞬间被压死，保护杠yyds
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手把手教你碳循环减脂饮食，今天讲讲怎么吃！
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170kg深蹲3*4，132.5kg卧推3*3。
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暑假三个月来第一次训练，120蹲的好难