京东 11.11 红包
继续加强练习，提升自我，三伏天不放松
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加强股四头肌，负重2个矿泉水瓶，勾脚抬腿十秒放松五秒的日常练习
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三伏天，继续努力中。加强自我，改变自我
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中秋快乐！继续努力，加强自我不放松
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入伏第一天，趁着早上凉爽练起来，加强自我，腿部练习
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为了一点点的进步，需要加倍的努力，阻抗练习，利用弹力绳加强股四头肌的练习
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每一次的练习，都是对自我的加强，继续努力
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能练腿，又能练核心，臀桥练习中，加强自我练习
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有了目标，就努力前进，不同的节奏，不同的感受，加强自我，提高能力
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加强腿后侧的练习，腘绳肌和小腿都要练
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弹力绳阻抗练习，提高自我，继续努力，
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记录生活日常，脚的抓力练习
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加强锻炼，提升自我，在不断的努力中前进
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加强自己练习，为实现小目标而努力
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加强练习，提高自我，又见俯卧撑
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泵踝练习中，小腿持续发力，脚踝和小腿同时练习到
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练习日常，继续为目标而努力
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弹力绳阻抗练习，大腿内侧，外侧的力量需要加强，哈哈
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加强自我，努力前行
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加强核心练习，突破自我，努力前行
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加强门面的练习，提高自我，努力前行
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快乐运动，午休后小练一会儿，泵踝练习中
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核心力量的练习不能少，加强自我，继续努力，打造更好的自己前进着
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弹力绳阻抗练习，加强大腿的练习，强度提高一点点
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继续扎马步的练习，1分钟后硬多坚持20秒
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加强自我的练习，提高身体稳定性，还需继续努力
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尝试不同的运动方式，尝试不同的运动心情，记录自己的短池50米自由泳时刻
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在运动中寻找快乐
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金刚蹲，加上俯卧撑的日常练习
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每天多练习一点，希望能提高一点点坚持做自己喜欢的事情
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小腿和脚踝的练习，必不可少。
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加强腿部力量的练习，过后腿部的酸爽太明显了
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30秒，坚持！努力！坚持！努力！
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三伏天不放松，100个跪姿俯卧撑，100个正常俯卧撑，练完已经暴汗了
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让运动成了习惯，加强自我，继续努力中
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近距和远距臀桥的日常练习，加强背，臀，腿，核心的能力
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练习从一点点开始，努力向上
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两个动作合起来做，确实不错。继续练习中
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生活中一点点的积累，小腿，脚踝的日常练习中
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腹部力量的加强练习，为每一次能做到最好而努力
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6个矿泉水瓶的负重练习俯卧撑