三伏天不放松，100个跪姿俯卧撑，100个正常俯卧撑，练完已经暴汗了
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加强自我的日常练习，每天努力一点点
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出差回来的第一次日常练习，25×6组坐姿提膝，20×3组俯卧撑，已经爆汗了
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三伏天继续努力，开合跳，胯下击掌，深蹲，俯卧撑一项都不能少
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加强股四头肌，负重2个矿泉水瓶，勾脚抬腿十秒放松五秒的日常练习
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俯卧撑的全方位练习中，上中下全部练到
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腿部力量练习，坐姿抬高练习，充分感觉到股四头肌的发力
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双脚提踵，紧接着单脚提踵，虽说只是自重，但练后小腿也十分酸爽
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加强自我，努力继续，大腿的日常练习
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坐姿抬腿坚持十秒，左右腿交替，大腿肌的日常练习
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三伏天，200个深蹲，从窄距到宽距，全都做到，做完已经暴汗了
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坚持跪姿俯卧撑100个已经力竭，暴汗全身
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胯下击掌100个，深蹲100个，加上不可少的俯卧撑，坚持不懈
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1分钟金刚蹲日常练习，加强自己，努力前行
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髋，臀的日常练习
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门面练习完成了100冲肩俯卧撑+100个俯卧撑，三伏天暴汗小意思
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美好的一天从运动开始，三伏天，简单几个动作的日常练习
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核心肌群加强练习，3个动作，每个2组，做完已经满身汗水了
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背部的练习加上俯卧撑的练习，全身爆汗
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改变自己，不懈努力
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练腿继续中，100个深蹲的日常练习
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3个动作的组合，胯下击掌100个，转体提膝80个，深蹲100个。
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100个坐姿抬腿的练习，腹部的酸爽
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坐姿提膝转体100下，核心力量练习
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继续俯卧撑的练习，增强自己的门面
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能练腿，又能练核心，臀桥练习中，加强自我练习
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5个动作练起来，在自己变强的路上努力着
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靠墙静蹲4分钟，已经满身是汗了
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加强腿部的练习，继续努力前行
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在红旗渠营地的第二天，早晨起来呼吸一下新鲜空气。练习不能少
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继续努力，早日突破，直角支撑的日常练习
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三伏天继续，核心肌群的练习，暴汗是家常菜了
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红旗渠营地第三天，3公里跑后，俯卧撑，深蹲练起来
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继续努力，让自己更出色
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下了2天的雨，温度略低，但运动的热情确很高，臀桥开合40x3和俯卧撑20×3的组合练习
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大腿的日常练习，从简单开始
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金刚蹲的日常练习，只坚持了1分钟
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空隙之间，坚持练习一组波比跳
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踮脚的日常练习4分钟
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做了100个，知道什么是残忍
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每一次的付出，都有不同的收获，日常练习，加强自我