京东 11.11 红包
泵踝练习中，小腿持续发力，脚踝和小腿同时练习到
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30秒，坚持！努力！坚持！努力！
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坐姿抬腿坚持十秒，左右腿交替，大腿肌的日常练习
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加强自己练习，为实现小目标而努力
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每天的练习不能少，自我能力的提高，坚持每一次都争取做到最好
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记录生活日常，脚的抓力练习
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提高自我能力，为寻找更好的自己而努力
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每一次的练习，都是对自我的加强，继续努力
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100个坐姿抬腿的练习，腹部的酸爽
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踮脚走十分钟，练习小腿，脚踝。
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坚持练习，简单的几个动作后，已经暴汗了
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三伏天，继续努力中。加强自我，改变自我
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一些辅助项
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三伏天继续努力，小强度2分钟的核心练习
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坐姿抬腿泵踝练习，坚持了120秒，还是太菜了，继续努力，加强自我
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为了一点点的进步，需要加倍的努力，阻抗练习，利用弹力绳加强股四头肌的练习
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靠墙静蹲4分钟，已经满身是汗了
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能借用您25秒吗，就25秒，可能我就能保住一条命了
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十分钟的臀桥，加强背，臀，腿的练习
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核心力量的练习不能少，加强自我，继续努力，打造更好的自己前进着
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髋，臀的日常练习
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中秋快乐！继续努力，加强自我不放松
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自我加强，提高能力，转髋的日常练习中
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做了50个，完成今天的任务
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加强腿部的练习，继续努力前行
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日常的练习完成了，也从中收获了快乐！
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出差回来的第一次日常练习，25×6组坐姿提膝，20×3组俯卧撑，已经爆汗了
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可以改变自己的9分钟。需要经常练习哦
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腹部力量的加强练习，为每一次能做到最好而努力
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近距和远距臀桥的日常练习，加强背，臀，腿，核心的能力
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坐姿提膝转体100下，核心力量练习
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下了2天的雨，温度略低，但运动的热情确很高，臀桥开合40x3和俯卧撑20×3的组合练习
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踮脚练起来
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简单动作的组合练习中，加强自我，努力前行
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十瓶矿泉水的负重深蹲，加强股四头肌的练习
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弹力绳阻抗练习，大腿内侧，外侧的力量需要加强，哈哈
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加强小腿，脚踝的练习，可以让自己更出色
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快乐运动，午休后小练一会儿，泵踝练习中
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记录生活，蜻蜓三点水
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努力的路上，好的风景是坚持，把每一次的练习都要做到最好
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核心肌群练习中，终于过了3分钟