一晚测完三项，卧推130失败，深蹲170kg成功，硬拉170kg*6成功，目前训练总成绩刚好500kg。
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目前所在健身房最屌大佬，总成绩640kg还在不断进化，推160kg速度无粘滞。
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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潘德雷划船100kg，难绷。
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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学了预拉撬120kg轻松许多
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悲伤😭卧推140kg两次试举失败，而且左胸刚刚康复一点的肌腱又给拉伤了，人真的得听劝，自以为是的后果最终只能自己承担😕心急吃不了热豆腐，开启……
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昨晚小年夜130kg断断续续做了40个，爽翻了🫠🫠🫠
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艰难恢复到160KG
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周日练腿vlog ｜传统硬拉90*3*3 高杠深蹲65*3*3
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裸装深蹲120kg｜8x8🌝等卧推刷新极限后冲击一次深蹲，看看裸装深蹲160kgx1能不能成🐺🐺🐺
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桂航第一届三大项力量举挑战赛！全场前三，总成绩512.5kg，大佬满满，每个人都很厉害，期待下一届！
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还以为年前最后一次冲极限能推个好看的，结果起都起不来，水平停留在那仅仅的一次130kg上了😭
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新腰带太顶了 120kg 5*8还有余量，不知什么时候可以蹲160kg
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卧推极限重量首次破100kg，小喷子再叫一个看看？你觉得你行，发出来自己的成绩再骂我我也服你，天天整键盘侠那一出也不会显得你脸上有光@玩原神的体育生不知道你行吗
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wp的卧推规则
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730公斤！三项同时破PR是种怎样的体验？！SBD进步记录
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2015年8月吕小军(77公斤级)280kg深蹲做组，尝试300kg失败
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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kt男神硬拉385kg秒起！听说每五千年，就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人！
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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水一下前三次130kg失败场面🌝🌝🌝
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candito6周计划硬拉验收｜190kg成功后想保存体力跳过200kg去挑战210kg失败🫠
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完蛋哩，531计划看样子快流产了，140kg这下估摸着不太行，还把左胸肌腱拉伤了，管不了这么多，听大佬建议休息一周完全不练，到时候再冲最后一次极限😥😥😥
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蹲140kg*1 内扣解决不了真的难受
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100kg卧推10次
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Top Set 110kg*6☕️☕️☕️最后一个怕辅助手碰到，然后说话泄气了，但感觉不泄气也起不来😭😭😭乐😅😅😅
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又一次改深蹲动作，太难了。（100kg）
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以为新框架能助力，冲击下135kg，结果被压直接变成蛄蛹者😬😬😬
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Candito 6 Week Program（计划进行时）S：137.5kg3*6｜D：167.5kg2*6这个计划的蹲拉增长速度有点吓人😬😬😬（只可惜…
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卧推170kg脱手了。。。
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女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平？
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斯莫洛夫四周卧推计划W3D4，多休息了一天，希望测极限的时候状态比这次训练更好(´･_･`)
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上斜哑铃卧推45kg*1 40kg*4 35kg*7…（部分）
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转化计划失误，不小心加错片推120kg了，怪不得那么重（110kg 5*3｜105kg 5*3）
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从只练三大项到不练三大项
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架上挺举80kg 硬拉155kg练习
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再次执行Candito6周计划，第五周部分训练集锦｜（由于之前看错安排导致这周的练一休一直接三天不休息不中断干完了）
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前蹲100kg*4 感觉蹲拉太难涨了，体重不涨力量能涨吗？
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来个库存，23年9月停训后恢复的时候，尽管对比之前的轻轻松松拉160kg，恢复时却只能拉俩，也好过之后腰伤练不了硬拉😭😭😭