裸装深蹲120kg｜8x8🌝等卧推刷新极限后冲击一次深蹲，看看裸装深蹲160kgx1能不能成🐺🐺🐺
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桂航第一届三大项力量举挑战赛！全场前三，总成绩512.5kg，大佬满满，每个人都很厉害，期待下一届！
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35kg推肩10x4｜难绷的最后一组，顶着肩周炎断断续续推完了💦💦💦
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目前所在健身房最屌大佬，总成绩640kg还在不断进化，推160kg速度无粘滞。
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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尝试裸装深蹲160kg顺利被压🫠搞我心态是吧🤨等着下次把你爆了🤬
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转化计划失误，不小心加错片推120kg了，怪不得那么重（110kg 5*3｜105kg 5*3）
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垃圾腿力🦵，😭😭😭｜裸装120kg 前蹲80kg
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新腰带太顶了 120kg 5*8还有余量，不知什么时候可以蹲160kg
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哇，蓟县！感冒加持下的意外收获——裸装实力推90kg，久违的爽快💀💀💀
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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又一次改深蹲动作，太难了。（100kg）
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以为新框架能助力，冲击下135kg，结果被压直接变成蛄蛹者😬😬😬
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一晚测完三项，卧推130失败，深蹲170kg成功，硬拉170kg*6成功，目前训练总成绩刚好500kg。
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120kg 5x5｜裸装太难了，还得低头保持膝不内扣，蹲不起啊🥲
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完蛋哩，531计划看样子快流产了，140kg这下估摸着不太行，还把左胸肌腱拉伤了，管不了这么多，听大佬建议休息一周完全不练，到时候再冲最后一次极限😥😥😥
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无装蹲115kg 8x8肚子越来越饿，吃得越来越多，物价越来越贵，钱包越来越瘪。💸💸💸
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深蹲（110kg 8x8）中间有一组杠铃形变了一些，铜套又滑，导致杠铃片右边滑脱出去一部分，结果失衡了，只做了6个😭😭😭
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动作还是改了，脚尖外展后骨盆翻转和下背代偿问题改善了不少，到时加上深蹲鞋再看看🫠
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深蹲130kg+前蹲70kg 看了下自己背后视角，眨眼这么严重怎么破啊😭😭😭
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Candito 6 Week Program（计划进行时）S：137.5kg3*6｜D：167.5kg2*6这个计划的蹲拉增长速度有点吓人😬😬😬（只可惜…
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蹲140kg*1 内扣解决不了真的难受
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减载日推125kg，130kg没起来。等减载三天一过，最后再测一次三项极限。起不来就减脂，不玩了┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻
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水一下前三次130kg失败场面🌝🌝🌝
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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主项 S：140kg*15+130kg 3*5
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和卧推160kg的大佬约练，节奏完全跟不上，太强了😭
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计划第五周｜S：155kg*4 B：120kg*4 D：185kg*4｜卧推刚恢复两周，还是没进步，心态有点崩了……
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硬拉155kg*4+155kg*2，半年没碰硬拉了。
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Top Set 110kg*6☕️☕️☕️最后一个怕辅助手碰到，然后说话泄气了，但感觉不泄气也起不来😭😭😭乐😅😅😅
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水一期背面视角💦这时候蹲110kg的我还没做力量转化🏋️骨盆翻转成这样子腰雀食是很疼了😭
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还以为年前最后一次冲极限能推个好看的，结果起都起不来，水平停留在那仅仅的一次130kg上了😭
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硬拉155kg（6+4） 硬拉140kg3*5 腰有些不舒服，下背酸痛。
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深蹲152.5kg*3｜技术动作改得差不多了，很适合我的结构，没什么意外的话之前的动作就放弃了，以后改用这个技术来深蹲(=ﾟωﾟ)ﾉ
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🐎の，飞驰人生2后劲太大了，就跟第一部一样直戳心窝，真🐶8热血。沈腾组一如既往的优秀，范丞丞很帅，但跟黄景瑜比还是差点。不说了，爆推120kg3*4！
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硬拉190kg*5｜今早起床腰椎间盘那个酸爽～
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2023.4.2 深蹲115kg*5 【无腰带 无套膝】
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卧推105kg胡乱做组中…
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潘德雷划船100kg，难绷。
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再次执行Candito6周计划，第三周部分训练集锦
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女生三大项100kg就不错了吧？