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改善膝关节超伸?矫正方法是关键,1套动作,帮你重建臀腿核心
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改善膝关节超伸?矫正方法是关键,1套动作,帮你重建臀腿核心
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一天之计在于晨,早起3个动作,帮助全身排毒,消水肿,改善便秘
再忙也要跳一跳,宅家也能做的“波比跳”,收紧腹部,强化核心
妈妈臀,水桶腰的烦恼,千元私教动作来解锁,教你打造优美体态
不论男女都要练腰,这2个动作,收紧腹部核心,腹部线条也变精致
久坐伤腰,2个动作每天做,重塑核心,缓解酸痛,腰椎强壮变有力
背薄一寸年轻十岁,2个动作连续15次,塑造背部线条,立竿见影
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瘦腿又翘臀,这样才迷人,1个经典瑜伽动作,助你下半身快速塑形
翘臀、抗衰老必练的动作
瘦侧腰的王牌动作,双侧极限拉伸30次,跟腹部“游泳圈”说再见
腹部加强的王牌动作,每天2个高阶练习,跟腹部“游泳圈”说再见
夏天穿裙子美不美,腿型很重要,每天2个动作,改善膝关节内扣
大年初九,睡也睡够了,坐也坐累了,教大家一招/站立练翘臀~ 能坚持一分钟的说明有训练痕迹…大家试试看
想要皮肤好 就练这个动作
“滑雪式”普拉提,每天坚持8分钟,趣味拉伸,塑造臀腿紧致线条
每天拉伸侧腰5分钟,塑造完美腰线,消除腰两侧小赘肉,自然好看
再忙也要做卷腹,瘦肚子的王牌动作,每天15分钟,躺赢马甲线
4分钟暴汗虐腹,坚持1个月,告别赘肉,大肚腩,马甲线也有了
增加力量训练 一对哑铃足矣
“畸形”的骨感,再瘦也影响美观,2个动作,帮助你改善肋骨外翻
腰酸腿麻,多半是久坐不动“伤”经络,1个动作,缓解坐骨神经痛
普拉提核心“控制术”,2个动作强化腰腹,想增强核心力的练起来
久坐不动,大肚腩成“累赘”,1个舒展全身的动作,缓解身体疲劳
小腿肌肉外翻,多是二郎腿“翘”出来的,每天1个动作,重塑腿型
手机党低头族,镜子前“猿”形毕露,教你2个动作,改善肩颈体态
不胖却显壮,是斜方肌在“作怪”,1个动作,身体线条完美呈现
秋冬长膘,肚子“势在必行”,瘦肚子的金牌动作,保持身材不走样
瑜伽和普拉提的区别
宅家轻健身,1个动作经常练,稳定核心,坐着也能灵活髋关节
简单1式瑜伽动作,有效矫正驼背,新年新气象,挺拔的身姿才好看
周末不愿动弹,疲惫不堪,1组动作,唤醒肩颈肌肉,挺拔气质
胸部训练(宅家训练)
久坐不动“损”腰肌,每天1个动作,拉伸腰方肌,缓解腰部不适感
公认的瘦小腿动作,每天坚持15分钟,轻松拥有筷子腿,一起来打卡
长期久坐,或是髂腰肌在“惹祸”,一个拉伸动作,缓解腰背酸痛
再忙也要抬抬腿,早起2个动作,毒素和脂肪都分别排出,全身通透
当芭蕾遇见普拉提会产生什么样的健身效果呢
在家就能做,缓解膝关节疼痛,简单实用,没劳损的也可以有效预防
上腹部、下腹部、腹外斜肌训练