一努力就要看到效果，这是 小孩子才会做的事
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隔离在家～怎么练弹跳？自重弹性弹跳训练赶紧一键三连练起来吧！
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这nm是老爷们吗？男人就该有男人的样子！娘p是什么鬼？
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无论男女，上肢练好了，穿衣服绝对好看！等什么呢？隔离又怎样？别给自己借口！这套训练看着简单？练起来，你试试！
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头脑里总有个软弱的声音，在为拖延辩解，为懒惰开脱，为失败找借口。答应我！别听他的，杀死软弱！
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12周扣篮训练计划，第一周最后一练：下肢爆发。最后一练容量减少一些～第二周训练同第一周一样，咱们第三周更新见！
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佛山林书豪为什么那么弹？弹性训练你平时做吗？
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篮球运动员下肢训练经常忽略后侧的力量！这期视频四个动作！提升你的减速能力！降低受伤风险！
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弹跳能力的重要因素：弹性！你知道吗？低强度的弹跳弹性训练坚持去做！你会看到效果！
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解封归来！12周扣篮训练合集：week3-4，day1上肢绝对力量日！如果我可以！你也可以！
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过年期间，健身房不开门？做自重训练总感觉强度太低，怎么办？这期视频一个小停顿让你肌肉泵感爆棚
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篮球运动员运动表现提升下肢必练黄金动作：单腿RDL；细节都在视频里！
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重庆肌肉男逆天发言！！！
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这个视频对于想练弹跳，却没条件去健身房的童鞋，必须点赞收藏！
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一训练就腰疼？同样的训练动作，细节决定效果，否则做不好，适得其反！赶紧一键三连，跟着涛哥来避坑吧！
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19肌肉1m路过b站
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一顿操作猛如虎，空篮不进250
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你也想扣篮吗？如果我可以，你也可以！12周扣篮训练计划：下肢绝对力量日！直接三连跟练吧！
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冬训肯吃苦，开春猛如虎，这期视频教你一对哑铃练爆发！
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冬训系列第十期！实话告诉你，练背比练胸收益高的多@你一个引体都做不了的fw兄弟来！
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他们试图埋掉你 但你要知道你是长成参天大树的种子？#
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独居男生的一日
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坏了，真让他练出来了
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膝盖不舒服？赶紧试试这个股四头肌离心训练！
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看了这么多弹跳训练不知道咋练？ 针对新手的八周增强式训练，稳步提升弹跳！八周后来感谢我！
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十二周扣篮训练计划，第5周deload，只做些低强度增强式训练并进行全面体测对比，今天纵跳摸高的测试！316-325！你们跟练了吗？34岁，如果我可以！你也可以
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简单造型
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黑皮薄肌跟排骨弟弟
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隔离期间也不要让自己变胖哦！一日早晨，一片空地，一次训练，一个人！一起练起来吧
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肌肉人夫
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天下武功唯快不破，如何拥有最快第一步！这期视频加速技巧训练！赶紧练起来吧！
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不会跳投，远距离无力？这个训练让你拥有神的武器！
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时刻提醒自己是个垃圾，尽力雕刻颓废的自己！多做少说！如果你足够想，一起跟练吧！
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跟这位大兄弟一起训练，对抗，打球，想不提高都难啊！
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冬训肯吃苦，开春猛如虎，涛哥冬训系列开启！持续更新，@你身边的fw，跟着我偷偷变强吧
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人人都有扣篮梦！到底摸高多高可以尝试扣篮？怎样训练能够完成扣篮？来看看我带军哥的专项训练吧！
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如果你突破时能跑起来！那可太快了！！！
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有时候适当把脚步放短放小会有奇效！这招真的谁用谁知道！
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这套动作，练习时长没有两年半绝对完成不了！
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冬训计划第十二期，想要增长弹跳吗？弹跳爆发到底怎么练！？