解封归来！12周扣篮训练合集：week3-4，day1上肢绝对力量日！如果我可以！你也可以！
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你也想扣篮吗？12周扣篮训练计划：week1-2！上肢绝对力量日！全面提升你的身体素质，评论区留言打卡！一起圆梦！
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12周扣篮训练计划，第一周最后一练：下肢爆发。最后一练容量减少一些～第二周训练同第一周一样，咱们第三周更新见！
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十二周扣篮专题训练week3-4 day2：下肢绝对力量日，正所谓健身不练腿，迟早…………？下肢力量是弹跳的关键！赶紧一键三连跟练吧！
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十二周扣篮训练专题：week3-4，day4：上肢爆发力！想要的东西都很贵，想去的地方都很远……
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冬训肯吃苦，开春猛如虎，冬训系列第二期！照抄作业！跟着我一起偷偷变强吧！
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努力就是天赋，如果我可以，你也可以！ 扣篮训练合集开启，多晚都不算晚！一周5练（包含上下肢，速度敏捷，爆发）全面提升的训练安排，不拼一把都不知道自己有多优秀！
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爆发力训练，主项就是高翻，三种高翻全过一遍，做完再蹦几下就Ok了！
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想打好篮球，去健身房不知道怎么练？12周训练计划合集week1-2，第二练开启！
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暑期来了练练弹跳❗❗❗
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十二周扣篮训练计划，第5周deload，只做些低强度增强式训练并进行全面体测对比，今天纵跳摸高的测试！316-325！你们跟练了吗？34岁，如果我可以！你也可以
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170弹跳110+，分享我的训练
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天下武功唯快不破，如何提升你的第一步启动速度！这期视频，看我是怎么带军哥训练加速技巧的。
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冬训肯吃苦，开春猛如虎！冬训计划第八期：下肢爆发力训练！
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冬训肯吃苦，开春猛如虎，今天带你练爆发，让你弹跳暴涨！
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天下武功唯快不破，如何拥有最快第一步！这期视频加速技巧训练！赶紧练起来吧！