增力的容量训练应该这样做，90%的训练者没做对
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肌肉尤物
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深蹲125kg*8
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强烈推荐久坐人群或力量训练后花5-10分钟做几组这样的动态柔韧性训练，你会很爽的
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深蹲训练就做低次数大重量即可，不要做太多容量不然容易疲劳，容易疲劳就容易受伤
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就算你来表白也得练两组再走
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220kg负重达成
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任何时候，请记住要为自己加好油再上路哦
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强化核心力量
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你真的应该认真练肩
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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