强烈推荐久坐人群或力量训练后花5-10分钟做几组这样的动态柔韧性训练，你会很爽的
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力量是建立良好柔韧度的关键因素，2分钟跟脸别眨眼
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降重后第一次挑战280公斤，3.2倍体重
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深蹲是力量训练之王，而宽站距深蹲则是肌肉训练之王，几乎能训练到全身每一块骨骼肌
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【30天细狗刷脂计划】第2天，为什么起床的时候很累，练完就不累了
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很多人在训练中出现肩锁关节损伤不知所措，那么可以试试这两个动作来自我康复
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关节弹响不可怕，可怕的是你不会鉴别
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强壮身材从这里开始…⏋️‍♂️慢下快上确实增加了难度，效果也更好。深蹲练腿。
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你的腹肌有多强？（1）我用六个动作一测便知｜摒弃无用的腹部训练
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柔韧2分钟跟练｜其实只要你能坚持7天，每天做一遍就已经会有明显的【去僵变柔】的改变，PS：动作多了两个，所以单次的训练时间延长了了
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实力推对硬拉的帮助，就像深蹲对腿帮助一样，很巨大，有多少朋友可以真正明白
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加入这两个纠正训练，避免久坐腰痛｜办公族专属
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力量训练唯一的坏处
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【孕期训练】谁说女子不如男，这可能是全站最硬核的小姐姐，我已献上了我的膝盖和惊叹
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单腿深蹲训练-强壮腿部力量和膝关节
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竟然大体重也可以很柔软，只要你坚持训练也能想我一样
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【运动康复】之前打网球损伤了腕关节，做好这三个训练来强化，避免二次伤害，做过的朋友都说好 ｜读评论#11
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你还会做“截肢训练”吗？
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【运动康复】肘关节不适导致你做卧推难受，可以试试用这两个动作来改善
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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【纯干货】健身必读，少走弯路
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4个纠正训练帮你搞定O型腿，原来不开刀也可以做得更好。
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【状态直检单位】第一轮的最后一次训练，关于练肩把推做好就成功了9成，尤其是初学者这是关键
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股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
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很开门…触电深蹲
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练习实力推，现在就可以开始
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肘痛/小拇指麻木/肌腱炎的自我康复，1个松解技巧+1个高效离心训练。
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不用弹力带，高效肩膀热身
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【30天细狗刷脂计划】第6天，练个小手臂，从白天到晚上
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髌骨软化的康复策略，不是非得用深蹲，还有其它方式可以继续保持腿部训练
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这是一个静态支撑训练的动作，对矫正腰椎侧弯很有帮助，试试看
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高燃集锦 摔柔力量训练
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关于深蹲时骨盆眨眼很不错的一个改良动作，建议热身时做2-3组，每组支撑15秒
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【状态直检】练肩不主要做推那还练啥？当然可以不飞，但一定要拉，跟推的方向一样都在竖直方向
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拉190看起来就很难了，还能拉起260公斤，真变态，这一定是假片吧
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为什么你学不会正确跑姿？
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关于肩部三角肌中束的侧平举训练，你就应该知道的常识
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2021年健身教练还有前途吗？
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女生｜零基础强化脚踝7分钟跟练（灵活平衡基础训练）