京东 11.11 红包
补发昨天跑步视频，昨天跑的很奇怪，本来想慢点跑结果心率高的吓人，后来跑快点，心率反倒慢下来了，不知道大家有没有遇到这种情况
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室内跑11公里，美好的生活不会像田野里的蒲公英一样唾手可得，但粗茶淡饭也值得我们全力以赴！
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跑啊跑，希望追上自己！
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视频补发，夏天跑步太热，心率高了就慢下来缓缓，没必要硬撑，安全第一。
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晨跑12公里，终于不下雨了，6天没路跑，心率有点飘！
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跑步10公里，配速519，心率133，步频179，按照结果论，我这是跑崩了，但对自己身体的掌控就是要能因时而异。
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12公里跑进一小时，最高心率156，平均心率144，坚持跑步，越跑越开心！
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10公里打卡，配速512，心率148。遇到问题，只有跑步时候才能清醒的思考！
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挑战跑步100天第34天，今天跑步下雨了，就跑了7公里，后面稍微一块心率就上170，还是得练啊
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夜跑12公里，配速440，心率152，步频186！明天跟意外不知道哪个先来，一切和生命与健康相比，都不重要！
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拔牙第五天，又开始跑步啦，慢慢恢复，今天心率有点高！
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夜跑12公里，配速438，心率148。碳板跑鞋还是不适合慢跑，因为想慢都慢不下来，推进太强了。
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热的跑不动了！
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跑步训练，12公里配速4分57秒，心率153。
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跑快容易，跑慢难，这并不是矫情，是真心的感受，总有各种情绪推着你快，但慢点跑，才能跑更远！
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希望受伤的手快点好，不要影响周末的活动
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半马初体验，平均配速516，步频184，平均心率134，还行！
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试了下自己目前的极限，12公里，配速435，步频192，心率148。
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随便跑跑，8公里，配速508，步频179，心率138
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夜跑10公里，配速454，心率141，我穿的非碳板跑鞋跑起来感觉更真实
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夜跑10公里，配速452，心率135，步频182，
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12公里跑步训练打卡，工作日跑起来总是没那么稳定，心率158，配速503，起伏很大。。。
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夜跑12公里打卡，配速444，心率145，步频189，休息了一天，今天满状态！
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夜跑12公里，配速439，心率还是户外跑舒服呀。大家跑步听歌还是不听歌？
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今天跑嗨了，10公里改12公里了，配速446，心率144，跑的真爽
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低速，低心率有氧跑，距离10公里，配速504，心率137，步频182。
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10公里打卡，心率终于降了，配速450，心率142，步频185
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晨跑12公里，配速442，心率142，步频187。
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夜跑10公里打卡，配速448，步频183，心率148！
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夜跑12公里，配速447，心率147，步频184！热身不足，有点岔气！
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夜跑12公里打卡，配速440，步频188，心率150。没想到啊，就我这几个粉丝居然还遇到黑子了，真没给我笑死！
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10公里打卡，配速5分7秒，心率148
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周末长距离15公里打卡，配速452，心率139，步频185。没有垃圾跑量，用心去跑的每一步都值得！
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今天的12公里打卡，配速448，心率148，步频187，凉快的天气，微凉的晚风。跑的非常爽！
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7月最后一天跑步打卡13公里，配速457，心率145。
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夜跑12公里打卡，配速449，步频185，心率147，老在一个地方跑。有点厌跑了！
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补发昨天视频，地下车库跳绳6000个，跑步6公里。
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天气太好，忍不住又出来跑步啦，距离6公里，配速530，步频180，心率142
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又下雨了，只能跳绳了。好想去跑步呀！
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跑步拜年第三弹，晨跑12公里，零下6度，好冷！但跑的好爽！
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下雨+降温，连续四天糟糕的室内跑步体验，机器不行，速度提不上来，腿迈不开，眼睛看着墙壁，太无趣了