京东 11.11 红包
夜跑10公里打卡，配速448，步频183，心率148！
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夜跑12公里打卡，配速455，步频185，心率136，今天感觉很舒服
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今天的12公里打卡，配速448，心率148，步频187，凉快的天气，微凉的晚风。跑的非常爽！
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10公里打卡，心率终于降了，配速450，心率142，步频185
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10公里打卡，配速5分7秒，心率148
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夜跑12公里打卡，配速444，心率145，步频189，休息了一天，今天满状态！
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夜跑12公里打卡，配速452，心率134，步频182，减脂还得低心率！
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夜跑12公里打卡，配速440，步频188，心率150。没想到啊，就我这几个粉丝居然还遇到黑子了，真没给我笑死！
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跑步10公里，配速519，心率133，步频179，按照结果论，我这是跑崩了，但对自己身体的掌控就是要能因时而异。
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夜跑12公里打卡，步频186，心率140，配速440，
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夜跑12公里打卡，除了心率有点高，步频，配速恢复的差不多了。
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晨跑12公里，配速442，心率142，步频187。
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夜跑12公里，配速440，心率152，步频186！明天跟意外不知道哪个先来，一切和生命与健康相比，都不重要！
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跑步训练，12公里配速4分57秒，心率153。
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强风吹拂，10公里打卡，配速512，步频181。
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夜跑12公里，配速447，心率147，步频184！热身不足，有点岔气！
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夜跑10公里打卡，对抗厌跑，只有坚持，跑步就是和自己身体的对话！
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半马初体验，平均配速516，步频184，平均心率134，还行！
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天气太好，忍不住又出来跑步啦，距离6公里，配速530，步频180，心率142
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强风吹拂！12公里打卡，配速4分55，心率158。今天跑的不错！
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周末PB挑战，16公里诚信有氧，配速518，心率147！
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晨跑12公里打卡，配速441，心率147，别给跑步赋予太多的鸡汤，跑步就是普通生活的一个组成部分！
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健身跑步必备！180步频节拍器运动跑步歌单！
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阳康后第二次路跑，距离6公里，心率降了，步频快了，感觉恢复的不错！
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1夜跑10公里打卡，身体。发信号了，明天休整
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夜跑8公里打卡，随性而跑，，简简单单，没有负担！
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夜跑10公里打卡，今天跑的有点快。
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感觉自己还在上周末半马的恢复期，周三不该去踢球的，今天浅浅的跑个8公里有氧，配速515，步频187。
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夜跑8公里打卡。跑步不是生活的全部，跑起来就好，不用太上价值！
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夜跑10公里，冬天跑步一定要注意保暖，手套特别重要！
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晨跑打卡10公里，做你认为对的事情，并坚持去做，时间会告诉答案！
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跑步拜年第二弹，晨跑10公里
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气温5°，夜跑6公里，舒舒服服。配速459，步频179，心率146。
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晨跑12公里打卡，你跑出的每一步，都不会被浪费！
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不自律的10公里
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下班晚，跳跳绳，个人经验，跳绳对提高跑步步频有好处
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补发昨天视频，地下车库跳绳6000个，跑步6公里。
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明天不上班，今晚冲个10公里，天热无风，跑的好累！
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12公里打卡。跑步啊就是不断的重复和坚持的过程，是跟自己的对话。
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7月最后一天跑步打卡13公里，配速457，心率145。
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夜跑12公里打卡，拿到了一个4月月2日比赛的赞助商名额，最近要好好准备啦！