京东 11.11 红包
试了下自己目前的极限，12公里，配速435，步频192，心率148。
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夜跑12公里打卡，配速440，步频188，心率150。没想到啊，就我这几个粉丝居然还遇到黑子了，真没给我笑死！
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跑步训练，12公里配速4分57秒，心率153。
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10公里打卡，配速512，心率148。遇到问题，只有跑步时候才能清醒的思考！
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跑步打卡，10公里配速449，步频185，心率149，身体不会说谎，累了就要休息。
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夜跑12公里，配速439，心率还是户外跑舒服呀。大家跑步听歌还是不听歌？
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跑步10公里，配速519，心率133，步频179，按照结果论，我这是跑崩了，但对自己身体的掌控就是要能因时而异。
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10公里打卡，配速5分7秒，心率148
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强风吹拂！12公里打卡，配速4分55，心率158。今天跑的不错！
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空荡的公园，跑步简直不要太适合，10公里，配速455，心率148，恢复75%
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夜跑12公里打卡，除了心率有点高，步频，配速恢复的差不多了。
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混乱的4月结束，希望5月能重归正轨。跑步12公里，配速447，步频185
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强风吹拂，10公里打卡，配速512，步频181。
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周末PB挑战，16公里诚信有氧，配速518，心率147！
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12公里跑步训练打卡，工作日跑起来总是没那么稳定，心率158，配速503，起伏很大。。。
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夜跑12公里打卡，配速455，步频185，心率136，今天感觉很舒服
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阳康后第二次路跑，距离6公里，心率降了，步频快了，感觉恢复的不错！
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夜跑12公里，配速438，心率148。碳板跑鞋还是不适合慢跑，因为想慢都慢不下来，推进太强了。
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随便跑跑，8公里，配速508，步频179，心率138
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夜跑12公里，配速440，心率152，步频186！明天跟意外不知道哪个先来，一切和生命与健康相比，都不重要！
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半马初体验，平均配速516，步频184，平均心率134，还行！
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今天跑嗨了，10公里改12公里了，配速446，心率144，跑的真爽
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夜跑12公里，配速447，心率147，步频184！热身不足，有点岔气！
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晨跑12公里，配速442，心率142，步频187。
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强风吹拂！10公里打卡，配速512！
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夜跑10公里，配速452，心率135，步频182，
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10公里打卡，配速511，心率158。
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夜跑12公里打卡，配速444，心率145，步频189，休息了一天，今天满状态！
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12公里跑进一小时，最高心率156，平均心率144，坚持跑步，越跑越开心！
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晨跑12公里，终于不下雨了，6天没路跑，心率有点飘！
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10公里打卡，心率终于降了，配速450，心率142，步频185
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夜跑10公里打卡，配速448，步频183，心率148！
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补发昨天跑步视频，昨天跑的很奇怪，本来想慢点跑结果心率高的吓人，后来跑快点，心率反倒慢下来了，不知道大家有没有遇到这种情况
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夜跑12公里打卡，步频186，心率140，配速440，
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夜跑12公里打卡，配速452，心率134，步频182，减脂还得低心率！
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马孔多碳板跑鞋倚天箭开箱和试跑，科技的力量，12公里又PB了
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天气太好，忍不住又出来跑步啦，距离6公里，配速530，步频180，心率142
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5月2号打卡，跑步10公里，配速452，步频184，没热身，跑到5公里才找好节奏
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2023年第一个长距离，15公里，配速5，心率140，慢慢跑才能跑的更远！
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夜跑12公里，一次意料之外的PB，我相信你的每一步都不会被辜负！
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7月最后一天跑步打卡13公里，配速457，心率145。