双节棍换手
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10胯下换手
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12斜腋下换手
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再练枪时
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1.双节棍舞花之平舞花
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11颈部换手
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14正反八换手
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9.肩后换手
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2.双节棍舞花之正反八舞花
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13背后换手
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双节棍双棍
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开始89.3kg
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7.肩上换手
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5.平舞花转棍
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3.双节棍舞花之螺旋花
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双节棍换手天花板
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臂力练习
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过年啦，我在建平，祝你龙年快乐，新春大吉
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西湖三小时徒步
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教练教得立腕
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公园练棍随拍
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今天分享几个双截棍基本招式大家记得要练习哦
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【双节棍】动作设计为何总是不协调，辅助手/身体总感觉别扭？或许是“相扼”没做好。
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双节棍，谁锻炼不听DJ啊
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周二双截棍锻炼日常
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侧手翻带棍
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双节棍双棍正八反八组合练习。
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17斜三角反弹
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15抛棍
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凌乱的步伐
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16肩部反弹
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抖枪练习
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臂力练习
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教练教的立腕2
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双截棍零基础入门教学
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双节棍防卫技术（三）
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控枪练习
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山东大集
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力量与惯性的结合
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零基础学习双节棍必备海绵双节棍
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散打前辈