14正反八换手
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双节棍换手天花板
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10胯下换手
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13背后换手
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15抛棍
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8.体前换手
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双节棍换手
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7.肩上换手
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9.肩后换手
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11颈部换手
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12斜腋下换手
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17斜三角反弹
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16肩部反弹
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教练教的立腕2
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6.正反八转棍
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18单棍小套路
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双节棍双棍
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3.双节棍舞花之螺旋花
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5.平舞花转棍
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再练枪时
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退阶引体
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勉强两个
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【凌云棍道】双节棍套路新编——神行
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弹力带辅助引体
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臂力练习
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弹力带辅助引体
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辅助引体
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引体向上 两个
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引体向上练习
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19拍
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引体向上 0到1
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引体向上 2个半
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凌乱的步伐
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“1644年俄国洋人尼古拉斯在云南拍摄了这段，齐灵老前辈演示滇南棍法的真实影像。齐灵老前辈真是出神入化啊”。（狗头）
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辅助引体2
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弹力带辅助引体
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羽毛球挥拍练习
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居重御轻，乃得灵便
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嘴强王者金炳万，一手双节棍练得出神入化
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羽毛球快乐时光
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跳绳