用无形（像水）的意识练有形的动作，有有形的动作练无形的感知
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先天太极拳第二级第一课：动作带来（起势至白鹤亮翅）
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考级第十四项：内动带外动1分
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八期推手 / 1 太极拳的本质体验 用意不用力 懂劲 无形无象 整体等等
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考级第十项：放松与完整一气1分
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如何打出养生拳（最后的总结才是练习太极拳的真谛）
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行拳中的意守丹田
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抱虎归山转拦雀尾的过度动作
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杨式太极拳七势心法意念版下势、金鸡独立、收势
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《传统太极拳必练基本功法》23 太极拳就是这么呼吸
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传统太极拳必练基本功法》05 不要让你的膝盖承不要让你的膝盖承担任何重量
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传统太极拳必练基本功法》04 两手相吸相系
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传统太极拳必练基本功法
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如封似闭
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练习2022.9.22.
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提顶吊裆、守中、分阴阳、脚下轻灵、开合、重心移动（后胯托前胯）梢节领劲之右拦雀尾
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套路复习：单鞭、提手上势、下势、金鸡独立（神、意、气的开合）
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32至34动作教学及18至31动作复习
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拳友冉老师指导倒捻猴
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第13天：先天杨氏太极拳之起势（左右掤）
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二级第56课杨85第37—39动作，右蹬脚左右打虎
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武当三丰太极剑正面示范
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一句话说清什么是提顶吊裆及用这个心法打玉女穿梭～～白鹤亮翅
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先天太极拳第12课：太极拳的动与静
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推手中的无形无相全身透空
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考级第5项：一身备5弓1分
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《传统太极拳必练基本功法》24 气宜鼓荡，神宜内敛
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冉老师指导起势拦雀尾
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大东海广场
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习练杨85
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高云阴阳开合鼓挡
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搂膝拗步至搬拦锤动作模仿版
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大卫讲基本功，正侧弓转正弓步，胯的外旋里收、实腿胯送虚确单腿支撑旋转出步、翻身撇身捶、搬拦锤，左打虎的出步等
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先天太极拳二级18势动作演示（正面）
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杨大卫讲解开肩、胯及其方法
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太极拳如何打慢和起势的6大用法及身体的三种状态
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习练武当十三势
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武当太极剑49势.刚学会慢慢练习
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2022.12.13晨练
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单鞭、提手上势完整版
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杨85：43—45，转身右蹬脚、进步搬拦捶、如封似闭