自由泳二次腿，同侧手推水，同侧腿打腿
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二次腿放松游，越游越轻松
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老萨说合力不够，那就练练二次腿吧
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莱德基水下二次腿
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S划还是直线划水
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二次腿不是为了提供推进力，不是为了转动身体，而是作为支撑，能够将入水手伸的更远一点#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#二次腿
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莱德基的超级稳定与平衡能力
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一个长划臂，让你秒懂背阔肌发力、屈臂抱水、划水路径
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二次腿太难掌握了
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你是不是也以为你的二次腿...这样？
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仔细观察水下动作尤其最后的推水，好赞！又学到了
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爬泳身体姿势技术分析
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疯狂的练习浮板打腿 你就可以超越90%的人
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连续游泳一千米有着独特的意义
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打腿该不该屈膝…
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两次腿的打腿，只是在游进过程中的抖脚
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千万不要偷偷练这个动作 不然你走水会特别快
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她的游泳策略应该是不可能的!(Katie Ledecky|凯蒂·莱德基)
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正确的呼吸Correct Breathing
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轻松蝶演示视频，慢速蝶泳也很美~
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真正的蛙泳腿也是鞭状腿
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游泳圈里有一个词叫开悟 需要大量的训练才能做到
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长游泳的五个偷懒技巧🏊‍♀️学会轻轻松松游上10000m
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游蛙泳的时候一定要练习窄蹬腿
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第一次到深水池，不要着急游起来～试着把这六点做一做～
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不求速度的老年自，游泳爱好者的最终归宿，再戴个耳机就完美了
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韩国教练二次腿练习
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全浸游泳，经典分解动作，高肘侧漂
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教练Mandy二次腿示范
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推水时机小调整，走水效果大提升！
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我可以把一年前的自己按在地上摩擦
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游泳的高手都是很平静的
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2022.3.4 这是后半程才找到感觉的二次腿
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提肘移臂终于过关啦
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今天教大家如何练习游泳“滚翻”
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游泳馆偶遇高手，这是我要学习的榜样。
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游泳鞭状打腿解析
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突然顿悟的老年自的奥秘，开启中老年人的正确泳姿，我是不是髋驱了？
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超级实用又简单的方法，让你三个步骤掌握蝶泳的身体波浪式运动
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老婆练了一年的游泳就这水平
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第十八届中国国际青海黄河极限挑战赛贵德站预赛侥幸第一个上岸，海拔2200，水温7度，流量一千二百多