京东 11.11 红包
跳神一小时打卡，今日完成7000个
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今日跳绳打卡，40分钟5000个。
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跳绳打卡，50分钟6000个。
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强风吹拂，10公里打卡，加跳绳5000个
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跳绳打卡，一小时7000个
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跳绳打卡。40分钟，5000个。
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跳绳打卡，6000个。回老家拉！
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下雨，跑步暂停，改跳绳6000个。
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刮风下雨，车库跳绳7000个，跑步3公里，
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补发昨天视频，地下车库跳绳6000个，跑步6公里。
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又跳坏一根绳，今天加了半个小时动感单车
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每天抖一抖，活到99，每天抖一抖，精神抖擞，这么简单的动作，你学会了吗
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强风吹拂！十公里打卡！慢下来是为了跑的更远。
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跳绳练习+动感单车打卡
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立春跑！昨天跳绳跳狠了。晚上又熬夜看了女足，腿没休息好，今天配速降了
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强风吹拂，10公里训练打卡！
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寒潮来袭，狂风暴雨，不能跑步，还好能跳绳！keep moving！！
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又下雨了，只能跳绳了。好想去跑步呀！
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今天跳绳彻底跳断了，后面加了一组动感单车，天气暖和了再跑步吧。
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小艾琳又开课喽，花样基础放绳学起来，很酷的
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经过被咽喉炎折磨的一个星期，终于又可以跑步了！
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跳绳训练的一天
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胖熊该减肥了
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夜跑10公里打卡，对抗厌跑，只有坚持，跑步就是和自己身体的对话！
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跳绳练习的一天
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跳绳｜这两天吃的多长胖了 肚子圆滚滚的｜找到了一个还算满意的工作了 明天要去上班啦～
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天天跳绳之吃豆人的神小男孩起飞
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10公里打卡，跑后拉伸很重要。
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强风吹拂，10㎞两连击。
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本周小结，跑了42公里，都是慢慢跑，各种原因，本周只完成了一次户外跑，节奏不快，好在没有荒废，新的一周，加油！
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别闹！姿势不对其他全废！新手最常见的4个跳绳姿势信息差！
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强风吹拂，10公里打卡，配速512，步频181。
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＃强风吹拂 今天状态不错，趁不下雨，赶紧跑起来，今天刚好一小时跑了12公里
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入秋后的第一次降温，天气非常凉快，晚上骑自行车晚上跑步，今天运动量很足。
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今天跑休，核心力量练习！
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夜跑12公里，一次意料之外的PB，我相信你的每一步都不会被辜负！
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2022年，跑步，骑车跳绳，运动让我收获很多，希望2023年能够再能继续好好运动，好好生活！
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家人住院，停跑5天，今天开始恢复！万事不如健康重要！
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过节喝了酒，随便摇一下，今天是不自律的一天。
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周末pb挑战，2022年16公里首跑，感觉还行！强风吹拂！
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跳绳打卡，想学学花式了。